​​Чи варто бігати в межах міста, якщо повітря досить забруднен | Ногибоги

​​Чи варто бігати в межах міста, якщо повітря досить забруднене?

Дехто задається таким питанням, адже в сучасних мегаполісах явно не все гаразд з екологією. Вихлопи від авто, брудні виробництва, ТЕС і багато іншого. Виявляється — варто. Дослідження, опубліковане в Canadian Medical Association Journal, свідчить про те, что регулярні фізичні вправи, навіть у місцях із високим рівнем забруднення повітря, можуть знизити ризик передчасної смерті від природних причин порівняно з повною відсутністю спорту в житті.

Основної шкоди завдають дрібні тверді частинки (PM 2,5) у повітрі, оскільки вони можуть проникати через легеневий бар’єр. Це підвищує ризик розвитку серцево-судинних і респіраторних захворювань, а також — онко.

Дослідники вивчали дані про стан здоров’я та рівень активності понад 384 000 дорослих, які проживають на Тайвані, де річний рівень забруднення повітря PM 2,5 в 1,6 рази перевищує рекомендований ВОЗ ліміт, протягом 15 рокiв. Дослідники вивчали три рівні впливу PM 2,5 (низький, середній, високий), а також рівні активності учасників (неактивний, помірний, високий).

Найкращi показники здоров'я виявилися у тих, у кого був як високий рівень фізичних вправ, так і низький рівень впливу забруднення (це не дивно). Але, серед людей із високим рівнем впливу PM 2,5 — у порівнянні неактивного та помірного з високим рівнем фізичних вправ: ризик ранньої смерті міг бути знижений на 16% і 33% відповідно.

Це не означає, що ви повинні цілком ігнорувати якість повітря, але варто знати, що якщо ви живете в місці з недосконалим повітрям більшу частину року — регулярні пробіжки все одно приносять однозначну користь вашому тілу.

#цікаво

Джерело: RW