​​10 упражнений с собственным весом для укрепления мышц бедра | Ногибоги

​​10 упражнений с собственным весом для укрепления мышц бедра

Каждый раз, когда вы бегаете, ходите, поднимаетесь по лестнице, наклоняетесь, чтобы что-то взять, или просто садитесь, вы задействуете тазобедренный сустав и окружающие его мышцы бёдер.

Для тех, кто занимается бегом, сильные и функциональные бёдра — ключ к эффективным тренировкам без травм. И хотя бёдра — не та область, которая часто травмируется, именно слабость этой группы мышц является фактором риска травм других участков ноги, особенно голени.

Связь между слабостью тазобедренного сустава и травмами от чрезмерной нагрузки подтверждена множеством исследований.

Хорошая новость: предотвратить травмы, укрепив бёдра с помощью упражнений — вполне реально. Выполняйте комплекс из нашей статьи 2–3 раза в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть результат.

https://nogibogi.com/uprazhnenija-dlya-myshts-bedra/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки #начинающим