​​Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки Ко | Ногибоги

​​Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки

Когда вы только начинаете бегать, и даже 5 км кажутся потрясающим достижением, бывает трудно понять, как это вообще — пробежать полумарафон, марафон или ещё дальше.

Каждый раз, когда вы бежите больше, чем когда-либо прежде — это пугающий шаг в неизвестность. По этой причине многие начинающие бегуны избегают более продолжительных тренировок, оставаясь в пределах своих известных физических возможностей. Это безопасно, но вы упускаете массу преимуществ для развития в беге, ведь самое интересное начинается на выходе из зоны комфорта.

Увеличить пробег на длительных тренировках несложно. Но при попытке «разогнать» дистанцию, особенно когда энтузиазм и мотивация высоки, новички часто попадают в распространенные ловушки, что может привести к неудачам или травмам.

В новой статье мы даём две простые схемы наращивания длительной для начинающих, полезные советы, как справится со всем вот этим, а также рекомендации по питанию: https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/?utm_source=telegram&utm_medium=social

----

Эта публикация появилась благодаря помощи наших патронов: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Благодарим!

#тренировки