2022-02-20 13:20:10
Какие продукты улучшают память?
Наша память имеет свойство ослабевать с возрастом. А если добавить к этому постоянный стресс, информационное пресыщение, неправильный режим сна и такой мощный и, к сожалению, знакомый уже большинству из нас фактор, как последствия перенесенного коронавируса, качество памяти снижается быстро.
Память чем-то похожа на мышцу - для того, чтобы она исправно работала, ее нужно постоянно “подкачивать”. Поддерживать память помогают мнемонические упражнения, тренировки внимания, грамотный “режим” интеллектуальной нагрузки, сна, а также рацион! Считается, что одним из самых важных для здоровья мозга и памяти ингредиентов являются жирные кислоты омега, которые содержатся в красной рыбе. Однако многие вегетарианцы не употребляют рыбу в пищу. Какие продукты важны для нас? Что стоит включить в рацион для памяти?
Оливковое масло хорошего качества. Благодаря полифенолам, антиоксидантам, которые замедляют старение мозга, оливковое масло без преувеличений поддерживает память и способности к обучению. Но важно помнить, что при нагревании масла выделяются канцерогены, а полезные свойства теряются.
Розмарин также богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой. Она расширяет церебральные сосудистые ткани.
Брокколи является источником витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Кроме того, в брокколи есть бор, дефицит которого приводит к снижению мозговой активности.
Тыквенные семечки содержат много цинка, который помогает лучше усваивать и обрабатывать информацию. Помимо этого, в тыквенных семечках содержатся магнием, селен, витамины В1 и К, которые способствуют долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.
Морковь замедляет процессы старения всего организма и мозга в частности. Лютеолин помогает бороться с преждевременной гибелью клеток, отвечающих за память.
Грецкий орех также очень полезен для улучшения памяти. Альфа-линолевая кислота, которая содержится в орехах, помогает размножаться клеткам мозга.
Также в “диету для памяти” обязательно стоит включить шалфей, смородину, чернику, чечевицу, хороший зеленый чай, куркуму, авокадо.
Друзья, сейчас наступает смена сезона. Сохранить здоровье в начале весны поможет подходящее лично вам питание, сбалансированное с точки зрения индивидуальной диеты! На консультации по аюрведе и питанию у нашего инструктора Натальи вы сможете составить оптимальный рацион, который будет поддерживать ваш организм!
https://nisajameditation.simplybook.it/v2/#book/service/1/⠀
⠀
#nisaja #ОльгаГомон #аюрведа #ЗОЖ #питание #еда
455 views10:20
М
