Статья нашего инструктора ароматерапии Оксаны! Стресс и эф | Мастер Ольга Гомон
Статья нашего инструктора ароматерапии Оксаны!
Стресс и эфирные масла
Современная жизнь полна стрессов. Причин много, и расслабиться и восстановиться становится все труднее. Важно не допускать стресса, так как он может привести к сильной усталости и, в будущем и к более серьезным проблемам со здоровьем.
Эфирные масла могут помочь в борьбе со стрессом, а также восстановить хорошее самочувствие и спокойствие.
Эфирные масла позволяют расслабиться, лучше противостоять агрессии повседневной жизни.
Рассмотрим несколько эфирных масел, которые воздействуют на нервную систему:
Эфирное масло Лаванды настоящей (Lavandula angustifolia ) - успокаивает нервную систему и часто рекомендуется для снятия стресса или беспокойства. Исследование 2007 года показало, вдыхая эфирное масло Лаванды настоящей оказывает успокаивающее действие, эквивалентное действию диазепама.
Эфирное масло Иланг-иланга (Сananga odorata ) является мощным транквилизатором и тонко воздействует на нервную систему. При использовании в случаях эмоционального шока, беспокойства, тоски или страха это эфирное масло снижает кровяное давление, замедляет частоту дыхания и успокаивает сердцебиение. Осторожно нужно использовать тем, у кого низкое кровяное давление.
Эфирное масло Петитгрейна (Citrus aurantium ) получают путем дистилляции листьев горького апельсинового дерева. Его расслабляющий эффект делает его эффективным против стресса и бессонницы, уменьшить тревожность.
Эфирное масло Ромашки римской (Chamaemelum nobile), показано при раздражительности, нервных депрессиях, нервных кризах и бессоннице, успокаивает возбуждение, снимает нервное напряжение и стресс.
Эфирное масло Апельсина сладкого (Citrus sinensis) воздействует на стресс, тревогу и сон. Несколько исследований показали, что эфирное масло Апельсина сладкого снижает тревогу у взрослых и детей в стрессовых ситуациях. Кроме того, оно приносит жизненные силы и новую энергию, поэтому рекомендуется при апатии, депрессии или унынии.
Самое простое использование вышеперечисленных масел: нанесите 1 каплю выбранного эфирного масла на запястье и потрите их друг о друга, затем глубоко вдохните 5-7 раз.
Также следим, чтобы были в норме магний и витамины группы В.
Магний – естественный антистрессовый фактор, он тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Содержится в темно-зеленых листовых овощах, бананах, кураге, авокадо, орехах, бобовых, продуктах из цельного зерна и в молоке.
Витамины группы В участвуют в синтезе энергии для центральной нервной системы.
Не забываем о полноценном питании, сне, умеренных физических нагрузках, пеших прогулках на свежем воздухе.
Будьте здоровы и красивы!
Записаться на консультацию по ароматерапии, чтобы определить те масла, которые будут полезны лично вам, можно по ссылке: https://nisajameditation.simplybook.it/v2/#book-class/service/20/
#пранаяма #эфирныемасла #стресс #ароматерапия
