Как развить стрессоустойчивость у ребёнка Дети точно т | Нина Ходаковская, о здоровье и красоте!
Как развить стрессоустойчивость у ребёнка
Дети точно также подвержены стрессу, как и взрослые И даже сильные положительные эмоции могут серьезно всколыхнуть нервную систему ребенка
Как мы знаем, стресс - это естественная защитная реакция организма, но постоянное влияние стресса может иметь свои определенные последствия на взрослых и особенно на детей:
Слабость
Тревожность
Ребёнок становится более капризным
Апатия
Раздражительность
Ухудшение сна
Снижение аппетита
Более низкая физическая активность
А хронический стресс, может привести к тому, что силы и ресурсы ребенка заканчиваются, и он рискует серьезно заболеть или начать показывать характер в знак протеста
И наша задача, как родителей, вовремя заметить такое состояние у ребенка и помочь ему преодолеть стресс, уменьшить напряжение и расслабиться
Как это сделать?
Говорить о своих чувствах и мыслях
Чаще разговаривайте со своим ребенком, показывайте на своем личном примере, что разговор по душам - это нормально. Поощряйте детей не держать проблемы в себе, а рассказывать о них
Дыхание
Это один из мощных механизмов саморегуляции нашего организма. Глубокий вдох, задержать на несколько секунд воздух и плавный медленный выдох через губы, сложенные трубочкой.
Стрессоустойчивость = значимость
Ребенку нужно дать понять, что от него что-то зависит в этом мире. Что его мнение что-то значит. Давайте ребенку делать собственный выбор и постепенно делегируйте ответственность за принятие решений
Внешние факторы
Голод, недостаток сна, шум, жажда, кислородное голодание, состояние болезни – все это напрямую влияет на способность организма противостоять стрессу, и, конечно, не в пользу организма. Ни о какой стрессоустойчивости не идет речь, когда ребенок голоден, хочет спать, ему холодно или болит горло
Дефициты
Важно сдавать анализы, и контролировать уровень дефицитов в организме ребенка. Ведь витамины и минералы, не менее ценный ресурс крепкой нервной системы и душевного равновесия. Например, дефицит витаминов группы В приводит к нарушениям в работе центральной нервной системы. Недостаток магния - вызывает бессонницу и хроническую усталость. А дефицит витамина С - приводит к нарушению выработки серотонина (гормона радости)
И самое главное сохранять спокойствие прежде всего родителям . Дети все видят и все ощущают. Ваше внутреннее состояние и отношения в семье - дети проецируют это на свое поведение. Чем спокойнее мама и папа, тем легче ребенку!
#дети
