2022-09-26 15:34:42
Каждый день что-то новое
Мы всё живём в век информации, когда новости распространяются мгновенно. При этом мы не всегда знаем, что правда и насколько верны предположения. А тем более не можем повлиять в той мере, которой бы хотелось.
Однако у нас всегда есть свой круг влияния, где мы можем совершать определённые действия и видеть результаты.
В первую очередь это мы сами.
Когда начитались новостей, когда земля уходит из под ног:
поставь ноги на твёрдую поверхность. Если есть возможность, обопрись на стену либо что-то подходящее. Нашему тело важно чувствовать опору.
отложи новости, перестань скроллить новостную ленту
используй техники дыхания. Одна из них есть в моих рилс
затем обрати внимание на 5 вещей вокруг тебя. То что можно потрогать. После на 5 звуков, 5 запахов. Это приводит на в текущий момент, забирая энергию из будущего. Ведь мы боимся, что будет потом
бытовые дела. Начни их выполнять. Мозг видит результат, ему становится спокойнее.
включи в свою жизнь ходьбу. На уровне физиологии отлично помогают успокоиться равномерные движения
выпиши всё страхи на бумагу. Именно своей рукой и именно на бумагу. После можно порвать, выбросить.
если понимаешь, что вышеперечисленные пункты не помогают, то необходимо обратиться к специалисту, который поможет вылезти, начать совершать другие действия.
Главное не запускать этот процесс, иначе когда стресс полностью захватит вас и вашего организм, вернуться к себе будет дольше и сложнее.
Спокойствия вам и вашим близким
86 views12:34
Н
