Вес растет и я не понимаю почему? Метаболизм наверно уже не тот
⠀
Я часто слышу такое на своих консультациях!
Давайте разбираться
⠀
Метаболизм уже не тот?
Скорость нашего метаболизма неизменна с 20-60 лет, пик метаболизма происходит в младенчестве, когда ребенок активно растет, с 20 лет он стабилизируется и остается неизменным!
⠀
После 60 лет, уровень метаболизма снижается на 0,7% в год
⠀
Плохая новость N1, дело не в метаболизме!
Плохая новость N2, его невозможно разогнать, метаболизм не автомобиль
⠀
В чем же проблема?
⠀
Увеличение потребления пищи происходит незаметно, мы не набираем вес моментально, нарастает он постепенно.
Тут печенька, там конфетка, а волшебные добавки, которые сейчас только что ленивый не пьет
|читайбад|, могут достигать до 200 ккал лишних за день.
⠀
Плюсуйте сюда снижение двигательной активности, машина под попой, стиральная машина, теперь не надо стоять спину согнув настирывать белье.
⠀
Недостаток сна, люди которые регулярно недосыпают, имеют больше проблем с лишним весом, нежели чем те, кто спит достаточно.
⠀
Всё это приводит к расбалансировке-много ем-мало двигаюсь (и метаболизм тут не причем).
На работу организма с мышцами уходит гораздо больше энергии, чем на работу с жиром-поэтому спорт и адекватное потребление еды вам в помощь
⠀
С первым я вам не помощник-только на своем примере могу показать-а вот насчет питания-осталось 1 место на март! Есть шанс для тех, кто давно хотел пишите
Запись https://t.me/kitinat
