Из практик лучше выбирать не те, где нужно, не двигаясь, глубо | Женская логика

Из практик лучше выбирать не те, где нужно, не двигаясь, глубоко сосредотачиваться на себе, а те, где нужно сосредоточиться на каком-либо внешнем, текущем действии, будь это мытье посуды, рукоделье или творчество. Тогда получается что-то вроде домашнего ДПДГ, где вы наблюдаете за движением собственных рук и переключаетесь на них. Еще одна из причин, почему такая деятельная медитация помогает, заключается в том, что вы снимаете с себя давление. Вы не ставите себе задачу быть особо просветленным осознанным человек, а всего лишь хотите связать свитер – тут оно и срабатывает.

Наконец, что касается обиды или стыда за то, что не получается, то тут помогает вспомнить, что все эти эмоции и флешбэки нормальны, это естественно. Со временем человек все же учится наблюдать за своими воспоминаниями, не травмируя себя повторно, доказав своему упрямому мозгу, что хотя вы и воспринимаете старые образы, это не значит, что событие происходит с вами снова.

Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
---
Этот проект делается силами трёх участниц. Мы пишем для него оригинальные тексты и собственные переводы. Если он вам нравится или помогает, пожалуйста, поддержите его репостом!