ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ Насилие сродни какой-то липкой грязи. Оно по | Женская логика

ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ

Насилие сродни какой-то липкой грязи. Оно почти никогда не действует изолированно на избранных жертв, но расползается во времени и пространстве. Оно отравляет прошлое, разрушает будущее, затрагивает близких и друзей жертвы, протягивает свои щупальца и к вольным или невольным свидетелям жестокости.

Поэтому психологи говорят о травме свидетеля. И, например, в тексте Стамбульской конвенции Совета Европы о предотвращении и борьбе с насилием в отношении женщин и домашним насилием говорится, что стороны Конвенции принимают все необходимые меры для защиты и оказания поддержки жертвам и свидетелям всех форм насилия.

Особенно уязвимы в роли свидетелей дети, о них в Конвенции говорится особо. Дети, которые лишь наблюдают за насилием в семье, страдают психологически и хуже адаптируются, приобретают посттравматическое стрессовое расстройство. Одно лишь зрелище насилия сказывается на физическом развитии мозга ребенка, что приводит к существенным социальным и личным последствиям. Исследований такого рода было много, и проблема эта глобальная, не имеющая этнических или гендерных границ.

Но и у взрослых людей наблюдение за катастрофами, убийствами и так далее способно вызывать ПТСР, болезненные воспоминания, кошмары, изменения настроения, пищевых привычек, раздражительность, проблемы с концентрацией.

Поэтому помните, что ваши ощущения как свидетеля не "истерика" и не просто дурное настроение. Мозг обрабатывает информацию всерьез и считывает ее как реальную угрозу. Бесполезно говорить себе, что ничего не происходит или ничего не происходит именно с вами, тем более испытывать вину за то, что вы испытываете гнев или горе.

Иногда реакция может быть отложенной и "накрыть" порой даже через годы. Иногда немедленной.

Свидетели обычно сталкиваются, помимо уже перечисленного, с устойчивым чувством безнадежности и беспомощности.

Советы в данном случае даются стандартные - режим, дисциплина, сострадание к себе, осознанность, поддержка связей с другими людьми, а если по средствам - к психологу. Также желательно избегать алкоголя, он не помогает. К сожалению, большая часть советов дается людям, для которых сам момент травмы уже позади.

Что советуют людям, находящимся в небезопасных условиях прямо сейчас? (Обычно это советы детям, которые не могут покинуть дом, или супругам - жертвам семейного насилия).

- Принять тот факт, что насилие продолжится, и это нормально, если вы не можете его избежать
- Фиксировать свой опыт, происходящее (на письме, в общении, в памяти)
- Не верить лжи
- Минимизировать контакты с опасными людьми
- Сохранять контакты с безопасными, поддерживающими людьми
- Искать способы создания ощущения безопасности
- Создавать планы выхода из потенциальных угрожающих ситуаций (знать признаки эскалации, иметь план деэскалации, план побега, искать способы фиксации происходящего)