Ни Сы

2018-11-02 18:15:10 ​​И снова счастье. Мы стремимся к нему, но для многих оно остается в той или иной степени недосягаемо. Все дело в том, что подсознательно мы задаем себе не те вопросы и придерживаемся неверного мышления. Мы ставим блоки, через которые не можем пробиться. Мне бы хотелось указать на три основных момента и на способы преодоления их влияния.

“Я не заслуживаю ____” (Низкая самооценка)
Низкая самооценка – это универсальный образ мышления, который в той или иной степени влияет на всех. Низкая самооценка – это просто “репеллент против счастья”, который отпугивает любые возможности для счастья. Когда вам предоставляют возможность, вместо того, чтобы двигаться вперед, вы отступаете и говорите себе, что все испортите, а отказ спасет вас от стыда и оправданий.
Или, когда кто-то пытается любить вас, вы отталкиваете их, потому что говорите себе, что вы недостаточно хороши для них.
Бывает, что люди даже не позволяют себе остановиться в течение дня, чтобы отдохнуть, потому что считают, что они не заслуживают отдыха, поскольку не достигли поставленных целей сегодня. Это бесконечный цикл, который нужно разорвать, чтобы получить свое счастье.
Можно справиться с низкой самооценкой через систему поощрений и позитивного мышления. Но зачастую у такого поведения может быть несколько причин. В них придется разобраться. Тут может помочь личный дневник, записи, медитация.

“Мне нужно больше” (Зацикленное неудовлетворение)
Одна из самых распространенных проблем – живущий внутри человека хомяк, которому нужно больше.
Вам нужна новая машина, нужно купить дом, получить новую работу, обновить телефон, или купить новую технику. Но получив эти вещи, вы их быстро забрасываете, или начинаете относиться как к чему-то старому и не заслуживающему внимания.
Благодарность - лучшее возможное решение, так как это полярная противоположность данного мышления. Чем больше вы благодарны за то, что у вас есть, тем меньше эта проблема сказывается на вас.

“Сейчас все хорошо, но должно произойти что-то плохое”. (Ожидание плохого после хорошего)
Даже когда мы обращаем внимание на положительные изменения в нашей жизни, то сразу оглядываемся назад, начиная думать: “каждый раз, когда что-то хорошее происходило, следом шла черная полоса”.
В некоторой степени это даже верно, так как жизнь похожа на зебру с темными и светлыми полосами. Если вы много работаете, устанавливается верные цели и приоритеты, то жизнь будет стремительно улучшаться, а не просто белая-черная-белая-черная.
Вы слышали про это много раз. Слышали про взлеты и падения. Но каждый опыт дает нам возможность учиться.
Вам нужно двигаться вперед и много учиться, как на поведении окружающих, так и на последствиях своих действий. В таком случае, даже в случае провала, вы вынесете новые знания, которые позволят вознестись еще выше на вашем пути.
Видеть хорошее в плохом – это тяжелый труд, к которому нужно стремиться. На практике все это очень непросто, но есть множество примеров успеха на этом пути. Открыть/Комментировать

2018-11-02 08:20:19 Часто мы попадаем в различные ситуации, когда колкие замечания, ненужные фразы, так и рвутся наружу. Люди всегда предлагают в такие моменты подумать, прежде чем говорить. Вот только такой прием не работает и не работает по одной простой причине – мы не знаем о чем именно думать. В результате, обдумывание сводится к многократному повторению ситуации и гнев только усиливается.

Я часто сожалею. Я никогда не сожалела о том, что ничего не сказала. Я всегда сожалею, что что-то сказала.
- Крисси Тайген

Как ни странно, самый действенный метод предложил не кто-то иной, как комик Крейг Фергюсон.

Фергюсон говорил, прежде чем что-то сказать, задайте себе три простых вопроса:
Нужно ли это говорить?
Нужно ли это говорить именно мне?
Нужно ли это говорить именно в данный момент?

Это совсем простые вопросы, но они очень уместны и позволяют вам отвлечься от текущей ситуации, сконцентрировавшись на своих мыслях.

Не все должно быть произнесено, у всего есть свое время, а последствия от неуместной фразы могут сказаться на разных сферах вашей жизни.

Обдумывание любого из приведенных выше вопросов займет лишь секунды, но позволит избежать фразы, о которой вы будете сожалеть намного дольше. Открыть/Комментировать

2018-11-01 15:00:58 ​​Побалуйте себя, как балуете свою собаку (это не какой-то вариант психоза)

“Люди, похоже, любят своих собак, кошек, хорьков и птиц (а может быть даже ящериц) больше, чем самих себя. Как же это ужасно? Сколько стыда должно быть, чтобы что-то подобное оказалось правдой?” - Джордан Петерсон.

Некоторые люди не знают, как позаботиться о себе. Они либо ничего не делают в данном направлении, либо портят себя.
(если вы считаете что, проводя вечер на диване с любимым сериалом заботитесь о себе, вы ошибаетесь)

Забота о самом себе означает, что вы станете себе лучшим другом, идеальным родителем, который ужасно любит своих детей, но при этом не стесняется останавливать их, когда они себя ведут неправильно.

Каждый раз, когда вы даете ребенку что-то вкусное и сладкое, вы делаете этим ребенка счастливее. Это не значит, что единственное, что нужно делать для детей, это кормить их конфетами. “Счастливый” не значит “хороший”. Вы должны заставить ребенка пойти и почистить зубы.
Если на улице холодно, то ребенок должен надеть шапку и варежки, даже если возражает против этого. Вы должны помочь ребенку стать добродетельным, ответственным, способным позаботиться о самом себе и окружающих его людях, процветая при этом.

Спросите себя: “Как бы могла выглядеть моя жизнь, если бы я заботился о себе правильно?”. Запишите полученный результат. Выделите основные моменты. Скорректируйте свою жизнь. Учитесь искусству самопоощрения. Учитесь на своих ошибках, ставьте перед собой новые цели, время от времени делая перерывы и поддерживая себя в хорошие и плохие времена. Открыть/Комментировать

2018-10-31 13:00:36 ​​Еще немного про баланс между работой и жизнью. Выделим 4 важных шага к успеху в этом деле

Установите приоритет на здоровье
Мы вчера уже поднимали эту тему. То, что вы вкладываете в свое тело, оказывает огромное влияние на вашу энергию и мотивацию в течение дня. Если вы очень мотивированный человек, то у вас есть десятки дел на каждый день. Легко при таком объеме пренебрегать диетой, упражнениями. Но чем вы себя лучше чувствуете, тем эффективнее становитесь. Если вы стремитесь к балансу, вам нужна вся энергия, которую вы можете получить. Сосредоточьтесь на получении свои часов сна, правильном питании и дисциплине в плане физических тренировок.

Измените свою физиологию
Известный многим Тони Роббинс часто приводит пример про людей, которые проводят за компьютером по 8 часов в течение рабочего дня и это не то, что люди должны были делать в своей жизни. Можно легко увязнуть во всем этом и обнаружить себя перемещающимся от компьютера к дивану с телевизором. Вам нужно больше гулять, пробовать работать стоя, вставать и разминаться.

Самозабота и самоподдержка
Зачастую, стремясь к балансу в нашей жизни, мы фокусируемся на потребностях остальных. Семья, клиент или бизнес, другие дела на работе. Мы забываем оставить место самим себе. Каждый день нужно уделять время для самого себя. Выделить 30-60 минут на чтение любимых вещей, на упражнения, на медитацию. В противном случае очень легко потерять мотивацию, выгореть, начать болеть.

Больше перерывов
Скорее всего этот совет выглядит странно в текущем контексте, но это правда. Иногда нам нужен перерыв. Если ваша работа сильно нагружает мозг, то основную ее часть лучше сделать утром, пока мозг свеж, а позже начать выделять время на небольшие перерывы. В это время можно послушать музыку, походить, помедитировать и даже попробовать варианты с коротким дневным сном.
Важный момент. Речь идет об осознанных и запланированных перерывах. Не тратьте свое время и возможности на бессмысленный серфинг, или пролистывание бесчисленных фотографий в лентах друзей.

Достижение жизненного баланса не должно означать принесение себя в жертву. Надеюсь, данные советы вам помогут. Каждый день приносит новые задачи и их нужно рассматривать отдельно. Но помните, что основное звено во всех уравнениях – это вы. Открыть/Комментировать

2018-10-31 11:11:14 Очередной виток на работе и приходится углубляться в процессы взаимодействия с сотрудниками. И надо отметить, что многие сотрудники до сих пор не задумываются о нескольких аспектах современной работы.

Всё больше людей работает удаленно

Что это значит именно для вас? Прежде всего, это радиус поиска следующей работы. Это также означает, что наличие большого числа друзей и знакомых может сыграть свою роль при поиске работы. Ваш знакомый, живущий совершенно в другом городе может рекомендовать вас на свободное место у себя в компании.

Это также означает, что вам придется стать собственной службой поддержки. Работник, который не может поддерживать в рабочем состоянии свой домашний компьютер, тратящий общее время, и снижающий общую продуктивность – это кошмар менеджера. Даже если ваша работа не является технической, вам нужно иметь базовые навыки по работе с компьютером. Понимать, как подключить компьютер к интернету, как устранить частые проблемы, как установить нужные вам для работы программы, или получить доступ к данным компании.

И еще один важный момент, который тоже упускают. Нужно взаимодействовать с разными людьми, когда они вас лично не видят. Трудно передать свои ощущения и тон по электронной почте, или даже при видеоконференции. Люди, которые довольно грубо выражают свои мысли и им это прощается при личной беседе, когда понимаешь, что это стиль общения, могут пострадать, совершая социальные ошибки при переписке.

Значение резюме все меньше

Резюме нужно для того, чтобы почерпнуть основные данные о сотруднике – точные ФИО и возраст. Эти данные можно ввести в Яндекс и Google, и получить четкий цифровой след. Если говорить о программистах, то смотреть резюме и что там написано не так увлекательно, как читать ответы на тематических форумах и в сообществах. И снова возвращаемся к пункту один – можно сразу оценить модель поведения и общения по личным страницам в социальных сетях.

Я не предлагаю отказываться от резюме при последующем поиске работы, но стоит проверить, какая информация появляется в основных поисковых системах, при наборе вашего ФИО. Возможно, пора завести отдельную страницу, которая будет содержать полезные структурированные данные про вас, и ссылки на другие ресурсы, где рекомендуют вас, или вы публикуете материалы. Открыть/Комментировать

2018-10-30 12:56:11 ​​Всем привет. И снова возвращение к старой теме. Быть продуктивным не означает, что нужно тратить больше времени на работу. Производительность предполагает достижение большего за каждую минуту работы. Допустим, вы можете сделать 100 единиц работы за 8 часов, чтобы делать больше, вы работаете 16 часов и выполняете 160 единиц работы. Вы стали продуктивнее? На самом деле нет. Представьте, что вам платят 1000 рублей в час. В таком случае, за 8 часов вам заплатят 8000 рублей за 100 единиц работы или 80 рублей за единицу. При 16 рабочих часах вам заплатят 16000 рублей за 160 единиц или 100 рублей за единицу. И конечно, кто-то обязательно заметит, что ваша производительность уменьшилась, так как увеличилась стоимость вашей работы. Однако, учитывая, что большинству из нас не платят за почасовую работу, очень легко запутаться и упустить момент с реальной отдачей от инвестиции вашего времени в работу.

Хуже того, некоторые люди просто не представляют, сколько в принципе они выполняют, и вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что они сделали, они ориентируется на время, которое проработали. Это может показаться глупым, но большинство из нас так или иначе так делают. Время, затраченное на деятельность, не всегда соответствует объему производимой работы. Человек, который пытается обработать огород вилкой, потратит много времени, но будет менее эффективен, чем человек с лопатой, а тот в свою очередь достигнет меньше, чем человек с трактором.

Инструменты могут быть совершенно разными, но каков ваш основной инструмент? Независимо от вашей работы, ваш ясный и острый ум, вероятно, является важнейшей вещью, которая есть у нас. Разница между попытками сделать умственную работу, когда вы полностью отдохнете и когда вы устали, может быть столь же велика, как разница между трактором и лопатой.

Помимо уставшего и затуманенного ума, ограниченное время сна приводит к другим проблемам, таким как заболевания. Врачи говорят, что до 30% недугов, которые они чаще всего встречают, можно поправить качественным сном.

Если вы хотите максимально эффективно работать, вы должны сделать переход от оценки времени затраченного на работу, к оценке выполненной работы. Если вы сосредоточитесь на своих достижениях, то начнете инвестировать все ресурсы в максимальную производительность за короткий промежуток времени, а сон станет важнейшей задачей каждого дня.

А теперь вернемся к нашему первоначальному примеру. Вы можете подумать, что “выполнить 160 единиц работы – это выгоднее, чем уделить 8 часов на сон”. Отчасти это может быть правдой. Но имейте ввиду, что, если вы можете добиться кратковременной выгоды, жертвуя сном в течение какого-то периода, это не значит, что последствия нас не догонят. Если вы исчерпаете свои ресурсы, вы начнете ошибаться, что приведет к отрицательной производительности.

Сколько вам нужно сна? Все зависит только от вас. Ранее я уже делился вариантами оценки необходимого сна. 8 часов в сутки – это хорошая отправная точка, а дальше регулируйте под свои потребности.

Некоторые исследования доказывают, что в разумных пределах производительность увеличивается вместе с длительностью сна. Это не значит, что можно стать гораздо производительнее, проспав сразу 100 часов, но, если у вас есть возможность лечь пораньше спать в дни перед крупным проектом или мероприятием, можно получить дополнительную отдачу от своего организма.

Если вы хотите улучшить производительность, инвестируйте в сон и меняйте способы определения эффективности. Открыть/Комментировать

2018-10-27 12:00:13 ​​В начала 2000-х проводилось интересное исследования мозга. Анализировали активные участки мозга при написании текста на компьютере и с помощью карандаша с бумагой. Эксперименты показали, что использование ручки и бумаги инициирует активность в большем числе участков мозга, чем при написании на компьютере.

Очевидно, что ожидалось увидеть разницу, связанную с разнообразием задействованных групп мышц. Однако, разница оказалась гораздо более выраженной, чем требуют двигательные различия. В заключении было указано, что мы мыслим совершенном по-разному, когда пишем вручную, чем при использовании компьютера. Это заключение имеет довольно серьезные последствия для творчества. Просто сменим способ записи наших мыслей, мы можем задействовать другие нейроны в нашем мозгу, что создаст отличные ассоциации и новые типы соединений.

Это не значит, что сменим способ записи мыслей, мы внезапно станем гениальными, но это может помочь реализовать свой потенциал. В качестве простого упражнения попробуйте выбрать какой-то предмет и написать о нем пару абзацев на компьютере, а на следующий день напишите несколько абзацев от руки на эту же тему. Вероятно, вы обнаружите несколько новых ассоциаций, которые не учли в первый день. Это частично связано с тем, что мозг склонен работать над задачами подсознательно, а частично из-за смены способа написания.

Композиторы используют подобный трюк на протяжении многих лет, когда застревают на одном месте. Для них это обычная практика – переключиться на другой инструмент, чтобы снять мозговой блок. Другой инструмент заставляет их рассмотреть проблему с другой стороны.

Вы тоже можете использовать подобный подход, когда находитесь в тупике. И речь идет не только о смене способа написания текстов. Даже такие простые вещи, как смена места работы, могут изменить контекст ваших размышлений и помочь инициировать новые мысли. Вот небольшой список, что еще можно попробовать:
Изменить место работы. Это может быть, как переход между рабочими столами каждые пару часов, так и радикальные методы – поехать в другой город, или временно переселиться в другой коворкинг.
Используйте другой инструмент. Можно попробовать использовать печатную машинку. Если вы любите таблицы Excel, то попробуйте считать часть данных на калькуляторе. Нравится Word? Попробуйте другой текстовый редактор.
Поговорите с кем-то еще. Если вы застряли во время штурма проблемы, попробуйте поговорить с кем-то, с кем вы еще не обсуждали данный вопрос. Возможно найдется простое решение вопроса, или новый подход.
Сделайте перерыв. Иногда, делать что-то совершенно несвязанное с задачей может помочь в ее решение. Еще лучше сделать то, что вы никогда не делали. Можно посетить новое кафе, сходить в батутный центр, или более радикальный вариант – уехать на отдых.

Конечно, если вы будете проводить все свое время смешивая разные варианты, то производительность упадет. Однако, потратить немного времени, чтобы убедиться, что вы не застряли на одном месте, может быть чрезвычайно эффективным способом. Открыть/Комментировать

2018-10-26 08:20:19 При разборе очередного материала, когда новые данные дополняли те, что уже когда-то ранее почерпнул, выделилась интересная зависимость. Мы часто говорим, что для роста, нужно выталкивать себя за установленные рамки. Иногда это означает чтение материалов, которые вы не совсем понимаете. Очевидно, что вы не можете взять книгу на совершенно чужом языке и рассчитывать почерпнуть из нее знания, но можно взять книгу, где у вас недостаточно предварительных знаний, чтобы понять 100% прочитанного.

Допустим, вы читаете книгу, в которой 25% вам полностью чужды и непонятны. Многие люди считают это пустой тратой времени, так как вы не понимаете многие мысли, выводы и процессы. Однако, ваш ум – это чудесная вещь, которая заполнит пробелы, если вы попытаетесь понять содержимое. Возможно вам нужно знать А, чтобы понять Б, но если вы вначале прочитаете Б, эти знания всё равно останутся с вами и когда вы столкнетесь с А, многие вещи прояснятся.

Несмотря на то, что это может быть довольно трудно, потреблять материалы, которые вы не полностью понимаете, но это может стать отличным способом получить знания в новой области. Очевидно, что доступ в интернет значительно облегчает получение информации. Если вы не понимаете какой-то момент, скорее всего, вы найдете более простое объяснение.

Однако возникает вопрос – всегда ли это хорошо? Зачастую информация так легко доступна, что мы не заботимся не только над тем, чтобы помнить ее, но и чтобы понимать прочитанное. Мы радуемся удобству поиска Google, теряя знания, которые могли бы получить в борьбе за понимание материала. Открыть/Комментировать

2018-10-25 14:05:20 ​​Один из самых лучших способов снизить производительность труда – это решить, что делать дальше. Звучит глупо, но если посмотреть на большинство методов планирования дел, то они предназначены для сокращения времени, затрачиваемого на решение задачи, что же делать дальше. Зачем? Потому, что это, вероятно, одна из самых больших сложностей, с которыми сталкиваются люди. Вместо того чтобы работать над чем-то важным, они тратят время, пытаясь решить, что же сделать в первую очередь.

Наиболее удачный метод избежать проблемы, состоит в том, чтобы принимать решение во время планирования и потом следовать выработанному плану, что позволит не терять время при переходе между задачами. Это не означает, что вы не должны тратить время на принятие решения о том, что вам следует делать дальше, но убедитесь, что это не отнимает значительную часть времени, которое вы можете потратить на работу.

Вы когда-нибудь проводили время в раздумье, какой фильм посмотреть? Иногда, самое лучшее, что вы можете сделать – это просто принять решений и пойти на первый попавшийся. Выбор фильма не кажется особо сложным примером, но ведь вы могли испытывать похожие ощущения при выполнении важных дел.

Вы не можете позволить себе бояться принять “неправильное” решение, чтобы не застрять на одном месте, особенно в том случае, когда на самом деле нет “правильного” ответа. Если у вас есть список дел, то нужно двигаться по нему, а не решать, что делать дальше – это позволит вам продвигаться вперед значительно быстрее. Даже акт случайного выбора заставит процесс принятия решений продвинуться вперед и поможет вам прояснить, что вы действительно хотите в текущей ситуации.

Вернемся к фильму. Два человека не могут определиться на какой фильм им пойти. И тут, один из них говори: “А давай пойдем на фильм X”. Эта фраза может подтолкнуть участников к принятию единого решения и оба осознают, что на самом деле им нравится фильм Y. Гораздо проще принять правильное решение, когда вы находитесь в движении и не застряли в тупике. Открыть/Комментировать

2018-10-23 21:55:04 Продолжение поста выше

Поэтому, к тому времени, как мы достигаем совершеннолетия, у нас уже есть привычки, убеждения и модель поведения, которые укоренились. С течением времени они могут меняться, но обычно это требует какого-то события, или встряски.

Но подумайте о том, что вы можете потерять, следуя повседневным рутинным делам, слушая свои негативные мысли, высказывая одни и те же фразы.

Я знаю много оправданий, которые можно говорить себе, чтобы ничего не менять в своем поведении:
- Окружающие будут считать меня сумасшедшим;
- Это будет странно и неудобно;
- Я просто знаю, что прав;
- Зачем что-то менять, если ничего не случилось;
- Моя семья не одобрила бы;
- Я так всегда делал;
- Это не мой стиль;
- Я слышал о том в новостях (читал в интернете).

Что если… просто, если… есть что-то еще, что позволит лучше раскрыться вашему внутреннему “Я”?
Что если, вы попробуете утром овсянку, и она вам действительно понравится, после стольких лет бутербродов?
Что если вы решите игнорировать свои “дурные предчувствия” и начнете день с хорошим настроением?
Что если вы можете изменить свою карьеру? Или начнете наконец писать книгу?
Что если в том, что вы делаете и верите, есть только крошечная часть правды, или может быть вообще нет ни капли правды?

Я знаю, что принимать перемены сложно. Но если вы начнете, измените крошечную вещь в своей жизни, вы измените само отношение к переменам.

Вместо того, чтобы говорить – слушайте.
Вместо того, чтобы видеть уродство – ищите красоту.
Вместо того, чтобы стоять перед преградой – найдите обход.
Вместо того, чтобы сказать “нет” – скажите “да”.

Начните с малого, бросая вызов себе и меняя отдельные элементы своей жизни. Пойдите по другому пути на работу. Попробуйте овсянку. Попросите других рассказать о своих политических убеждениях. Выключите телевизор и напишите свой рассказ.

А дальше возможно два пути:
Вы узнаете что-то новое, будете чувствовать энтузиазм, решите вносить больше перемен в свою жизнь…
Вы узнаете новое, расширите свое мышление и поймете, что вам нравится старый вариант.

В любом случае, вы перестали быть пассивным человеком. Вы осознали, что действительно лучше для вас и чего вы хотите в своей жизни.

Но помните, нельзя попробовать только один раз, а потом вернуться к прежнему состоянию. Помните, что дискомфорт является естественным состоянием и нужен нам, чтобы время от времени встряхивать нас. Попытайтесь игнорировать дискомфорт. Вы, вероятно, нервничали перед первым поцелуем, но подумайте, чего бы вы лишились в жизни, так и не попробовав!

Я знаю, что раз вы читаете данный блог, то стремитесь расти, развиваться и двигаться дальше. Вместо того, чтобы позволить вашей жизни, мыслям и выборам идти на автопилоте, бросьте вызов и встряхните себя. Открыть/Комментировать