Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Адрес канала: @newyorkfitspo
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 137.19K
Описание канала:

Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся!
🔥 Программы → go-link.ru/PZ5KG
❤️ Мы в Instagram → instagram.com/newyorkfitspo/
✍️ Админ → @RitaFebrus

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал newyorkfitspo и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

2024-03-26 13:00:03
Мега-простое, но эффективное упражнение для укрепления тазового дна на каждый день

НЕ напрягайтесь бесконечно распиаренным «Кегелем», надеясь избавиться от недержания и опущения внутренних органов – НЕдостаточно и НЕполезно
НЕ стойте вечно в планках «на выживание», мечтая добиться плоского живота – НЕпродуктивно и НЕздоро́во

Лучше попробуйте мягкое, очень простое, но супер полезное упражнение умного фитнеса, чтобы действительно:

Укрепить ослабленные мышцы тазового дна и поправить женское здоровье
Подключить поперечную мышцу живота и получить красивый пресс

Техника в видео → Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно

И дайте знать → Интересно попасть «в закулисье» Марафона «Тазовое дно» и затестить один из его комплексов перед покупкой:

Да, мне очень нужно
Однозначно, уже жду тест-драйв!


#полезныесоветы #тазовоедно #упражнения
17.7K views10:00
Открыть/Комментировать
2024-03-24 09:00:42
Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы I Поддержи себя через фитнес

Когда тяжело, разговоры не помогают, внутри всё застыло и съёжилось, #дыхание страдает в первую очередь, а от него и весь организм:
плечи закрылись, стянулись вперед – нарушилась осанка
диафрагма сжалась, не опускается – в нижние рёбра дышать невозможно
шея перенапряглась – появились головные боли и даже панические атаки

Что делать? Дышать. Только правильно! Этот комплекс на каждый день поможет:
восстановить и стабилизировать функции дыхания
снизить уровень тревожности, стресса

Выполняйте его как разминку перед основной тренировкой или самостоятельным
комплексом в любое время, или перед сном, расслабляясь, успокаиваясь и обучая своё тело мягкому, осознанному дыханию.

Не забывайте про подборку практических советов при стрессе. А также Набор мягких дыхательных практик – всем, кому хочется больше пользы и упражнений.

Пожалуйста, соблюдайте информационную гигиену – это тоже поможет снизить уровень стресса, тревожности. И обнимите родных, близких – вы им нужны!

Остаёмся на связи. С любовью, заботой о вас и вашем здоровье, команда @newyorkfitspo

#полезныесоветы #упражнения
20.0K views06:00
Открыть/Комментировать
2024-03-21 12:02:10
Тазовое дно I Как не нужно и как правильно тренироваться

Продолжаем знакомство с интересным, полезным с других площадок Школы FitSpo – сегодня #эфир_тазовоедно про: бесполезность и вред интимных гаджетов, причины опущения внутренних органов и как это можно исправить без операций.

И главная новость – 8 апреля стартует наш легендарный и обновлённый Марафон «Тазовое дно»! Ещё круче и эффективнее – с нейро-фишками и wow-упражнениями для максимально крутого результата за 21 день!

Приходите, если твёрдо настроены:
Убрать торчащий, обвисший живот, складки под ягодицами
Избавиться от недержания, воспаления, боли и дискомфорта в области таза и поясницы
Забыть о хронических вздутиях, запорах и наладить работу ЖКТ, регулярный стул
Распрощаться с отёками и целлюлитом, дряблыми бёдрами
Вернуть радость и удовольствие в интимную сферу

В программе марафона:
10 комплексов основной программы до 25 минут
Бонусы и специальные упражнения
Прямые эфиры каждую неделю
Ежедневная поддержка тренеров и кураторов
Закрытый чат участников с экспертом марафона
Призы и подарки самым старательным

Смотрите #эфир и добавляйтесь в ПРЕДЗАПИСЬ, чтобы успеть оформить участие в Марафоне по самой большой скидке

ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

#полезныесоветы #ошибки #тазовоедно
18.1K views09:02
Открыть/Комментировать
2024-03-18 13:31:59
15 тестов-вопросов I Оценка здоровья мышц тазового дна

Когда по каким-то причинам нарушается работа мышц тазового дна – это НЕ стыдно. Но НЕ допустимо терпеть и ничего не делать.

Проверьте себя в
#тестытела, чтобы узнать и успеть всё исправить – подробнее в видео

Внешние признаки дисфункции тазового дна:
1) Надутый, торчащий живот, «фартук», «валик»
2) Проблемы с осанкой
3) Излишний наклон таза
4) Сидячий образ жизни
5) Вялые ягодицы
6) Дряблая внутренняя поверхность бёдер

Признаки нарушений из диагнозов:
7) Хронические тазовые боли
8) Хронический кашель
9) Ушибы, травмы и переломы копчика
10) Боли в тазобедренных суставах
11) Недержание мочи, цистит, запоры и геморрой
12) Опущение внутренних органов любой степени
13) Шрамы и операции
14) Питание и качество соединительной ткани
15) Интимная сфера

Сколько пунктов у вас получилось – проголосуйте смайликами:
Ни одного, всё супер!
Много, очень расстроена
Что делать, чтобы восстановить?


Если отметили один или несколько, не расстраивайтесь! Всё поправимо → Оставайтесь на канале @newyorkfitspo, чтобы уже на этой неделе узнать, как НЕ нужно и как правильно тренировать тазовое дно

#тазовоедно #полезныесоветы #ошибки
18.7K views10:31
Открыть/Комментировать
2024-03-15 13:00:01
Как быстро прийти в ресурсное состояние

Перевозбуждены после тренировки и никак не можете уснуть или раздражены так, что хочется крушить всё подряд? Стоп! Обойдёмся без разрушений себя и вокруг.

Вспомним, про метод Фельденкрайза – терапия движения для самовосстановления → Чтобы без сверхусилий, медитативно, у вас получилось мгновенно:

снять эмоциональное и физическое напряжение
убрать гипертонус в мышцах и дать телу и уму расслабиться
не раздражаться по пустякам и стать стрессоустойчивее
вернуться в ресурсное состояние

Жмите и следуйте за ДарьейСохраняйте в избранноеПрактикуйте сами, делитесь с друзьями и близкими!

А если хотите ещё больше пользы → В каталоге для вас
Динамичный пилатес-растяжка для гибкости тела и свободы движений без боли и травм с элементами Фельденкрайза

#полезныесоветы #упражнения #всетело
12.8K views10:00
Открыть/Комментировать
2024-03-13 13:00:52
Планирование беременности и послеродовое восстановление I Эфир с гинекологом

Как обещали, публикуем здесь на канале @newyorkfitspo эфир из ИГ с самым чутким практикующей акушером-гинекологом в 4-м поколении врачебной династии – Еленой Ордиянц @drordiyants.

Рекомендуем #эфир для всех «взрослых девочек», чтобы знать:

Почему важно планировать не только беременность, но и зачатие, вынашивание и восстановление после родов
Как избежать рисков, связанные с возрастом и определенными заболеваниями
Почему недостаточно просто пропить витамины
В чем опасность, когда вы торопитесь «мне побыстрее» восстановиться после родов
Как связаны #дыхание и цистит
Вся правда об интимных тренажерах и Кегеле для #тазовоедно
Как бережно вернуть себе физическое и ментальное здоровье

Смотрите #эфир_гинеколог → Вникайте → И спрашивайте в чате, если что-то не ясно

А если хотите принять участие в эксперименте → Заполните Анкету → И получите в подарок «Золотые упражнения для тазового дна»!

Не волнуйтесь, ваши ответы в анкете останутся анонимными, но вы очень поможете нам усовершенствовать тренировки

#полезныесоветы #ошибки #всетело
21.3K views10:00
Открыть/Комментировать
2024-03-10 10:01:36
Как улучшить баланс и координацию I Разбор упражнений

Контроль над своим телом нужен всем. Ради эффективных тренировок, для движения без боли, ограничений, падений и укачиваний в обычной жизни. И поможет нам в этом упражнение «Турецкий Подъем»:

Включить в работу все группы мышц и суставы
Увеличить подвижность суставов и их амплитуду
Не падать на улице и избежать сотрясения мозга
Снизить риск бытовых травм

Как научиться выполнять его правильно → Раскрывает секреты тренер Клуба FitSpo Ефимов Артём:

Простой вариант – начинающим
Покруче – продвинутым
Обязательный – всем от внезапных падений и когда резко кружится голова

Включайте, запоминайте и следуйте по шагам → А если хотите больше пошаговых разборов техники упражнений на нашем канале @newyorkfitspo, голосуйте смайликами:

Я уже многое умею и так, удивите меня
Мне это нужно и полезно, давайте и базовые разборы

#полезныесоветы #упражнения #всетело
33.6K views07:01
Открыть/Комментировать
2024-03-04 12:44:38
Почему так важно заботиться о здоровье стоп I Эфир с ортопедом

По вашим запросам публикуем на канале @newyorkfitspo запись эфира из ИГ с врачом-ортопедом, реабилитологом, специалистом по детской ортопедии, подиатрии, биомеханике #стопы и нижних конечностей – Кириллом Алексеевичем Шлыковым.

На #эфир вы узнаете:

почему без правильной постановки стопы не будет красивой походки и здорового, функционального тела
зачем перед установкой виниров работать со стопой
в чём подвох «босоногой» обуви, ортопедических стелек и корсетов
как связаны стопы, ягодицы, челюсть и #тазовоедно
какие привычки негативно сказываются на нашем здоровье, особенно женском

Включайте #эфир_ортопед → Вникайте → И проголосуйте смайликами – хотите продолжить смотреть здесь на канале самые интересные эфиры с других площадок Школы FitSpo:

Да, хочу
Конечно, давно прошу вас об этом!


#полезныесоветы #ошибки #всетело
19.1K views09:44
Открыть/Комментировать
2024-02-29 04:19:43
#Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за февраль

Подкасты и прямые эфиры
Как навести порядок в голове и прийти к балансу «Хочу-Могу-Надо»
Дыхание ртом на тренировках – в чём опасность

Практические советы и упражнения
3 правила похудения без диет
Что такое дефицит белка в организме и почему важно контролировать его уровень
Как правильно и эффективно делать «болгарский выпад»
Почему возникает варикоз – наследственность или вредные привычки

Тренировки с доступом на 1 год
Набор «Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут»
Горячая тренировка живота с вау-эффектом для продвинутых
Набор «Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий»

Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
Мягкие техники для красивой осанки
Как справиться со стрессом с помощью фитнеса
Как сохранить здоровье стопы – эфир с ортопедом-реабилитологом


Сохраняйте #дайджестмесяца в избранное, практикуйте сами, делитесь с друзьями и близкими и будьте здоровы
22.6K views01:19
Открыть/Комментировать
2024-02-26 09:02:00
Почему возникает варикоз – наследственность или вредные привычки

Генетическая предрасположенность
Если в вашем роду были те, кто не занимался здоровьем и не знал, как дышать правильно – в генетическом коде могли появиться факторы, провоцирующие развитие варикоза. И если ваш вдох/выдох работает только на «выжить», то:

нарушается питание соединительной ткани, крово- и лимфоток
страдает кожный покров
появляются отёки на ногах
мучают судороги, ноющие боли в мышцах, особенно ночью

Образ жизни, пагубные привычки
Практически не избежать варикоза, если вы совершаете эти #ошибки:

много стоите, сидите (особенно, нога на ногу)
не занимаетесь спортом и вообще мало двигаетесь
носите узкие джинсы, неудобную обувь и каблуки (а зря, стопы – фундамент всего организма)
питаетесь несбалансированно и больше фастфудом (привет, лишний вес и нагрузка на ноги и сердце)
злоупотребляете алкоголем и табаком (между прочим, это приводит к повышенной свертываемости крови и тромбам)

Жмите – там подробнее → И поделитесь в чате или покажите смайликами – как у вас с варикозом:

Нет, но профилактика – лучшее лечение
Есть, и мне срочно нужны советы и тренировки


Помните, наследственность – не приговор, если вы практикуете умный фитнес вместе с @newyorkfitspo

#полезныесоветы #стопа #дыхание #всетело
32.6K views06:02
Открыть/Комментировать