​ Как заставить свой мозг перестать волноваться Запишите | Саморазвитие | Книги | Бизнес

​ Как заставить свой мозг перестать волноваться

Запишите причину беспокойства

Этот метод считается очень эффективным. Если ваш мозг мешает вам спать по ночам, думая о чем-то, запишите свою мысль на бумаге или в электронном формате. После этого мозг сможет вздохнуть с облегчением: ему больше не придется тратить энергию, пытаясь вспомнить подробности.

Медитируйте, чтобы избавиться от тревоги

Медитация поможет научить мозг не беспокоиться. Исследователи из журнала Psychosomatic Medicine изучали влияние медитации и обнаружили, что она отлично подходит для снижения уровня когнитивного беспокойства или тревожности. Некоторые люди считают, что у них нет времени медитировать.

Но медитация — это очень просто. Можно просто закрыть...

Саморазвитие | Книги | Бизнес новости