​​ТОП-5 Продуктов, укрепляющих твой Иммунитет 1. Животные Ж | Василий💻Сединкин

​​ТОП-5 Продуктов, укрепляющих твой Иммунитет

1. Животные ЖИРЫ. Нужны для того, чтобы укрепить липидный слой твоих клеток и не дать пройти любой заразе. Также помогают растворить и должным образом усвоить все необходимые витамины и минералы, приведенные ниже.
Где содержатся: жирная рыба/мясо, яйца, авокадо, сыр, орехи, оливковое и сливочное масло, сало/бекон, жирное молоко\творог.

2. Витамин С - главный строительный блок для лейкоцитов, защищающих организм от вирусов. Берем его (витамин) только из натуральных продуктов питания! Не из аскорбиновой кислоты (пользы для иммунитета там ровно ноль)!!!
Где его больше всего: шиповник, облепиха, киви, черная смородина, болгарский перец, лимон, петрушка\укроп.

3. Пробиотики. Полезные бактерии, укрепляющие основной и самый главный страж твоего организма - твой ЖКТ. Они не только способствуют перевариванию пищи, но и угнетают патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, поступающие в организм с едой.
Где искать: квашеная капуста, малосольные огурцы\ иные бочковые овощи, продукты брожения (кефир\ряженка, домашний квас\камбуча и пр.)

4. витамин D. Фундаментальный элемент, который укрепляет иммуномодулирующую функцию твоего организма.
Как его получить: солнце, больше солнца! Если из продуктов, то: масло печени трески, жирные сорта рыбы (селедка, скумбрия), яйца, печень говядины, жирное молоко, шампиньоны. Не любишь такое? Закажи витамин D c iHerb\купи в аптеке, НО! принимай минимум 10000 uni (юнитов) в день, ато деньги на ветер))

5. Цинк и селен. Являясь мощнейшими антиоксидантами, приводят иммунную систему твоего организма в состояние боевой готовности.
Где содержаться: лук, чеснок, морепродукты, говядина\ягнятина, печень, темный шоколад ОТ 85%, орехи, чечевица\фасоль

ВНИМАНИЕ. Все вышеперечисленные витамины и микроэлементы являются жирорастворимыми. Это значит, что если ты не добавишь в свой рацион жирную пищу, то они будут не усваиваться организмом, а всего лишь красить твою мочу.

И ЕЩЕ. Не бойся ты потолстеть! Результаты всех моих подопечных (от минус 5 до минус 15 кг за 2 месяца) лишь подтверждают простую до безобразия и стабильно рабочую формулу здорового питания: жирная пища преобразуется в твою энергию, а углеводы – в жир!