РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ В ЛЕЧЕНИИ БОЛИ В СПИНЕ Добрый д | Лечение боли в спине и суставах. Смарт Клиник.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ В ЛЕЧЕНИИ БОЛИ В СПИНЕ
Добрый день, с Вами Авель Ильдарович. Сегодня поговорим про упражнения при болях в спине и их значение в лечении.
Многие знают, что для здоровой спины нужно делать гимнастику. Многие даже начинают эту гимнастику делать. Но сталкиваются с рядом вопросов и проблем. Например, “какие упражнения делать?”, “начал делать упражнения, стало болеть сильней”, “правильно ли я выполняю упражнения?” и т.д.
Физическая реабилитация (определение из википедии) - это использование с лечебной и профилактической целью физических упражнений и природных факторов в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и трудоспособности больных и инвалидов.
Физическая реабилитация в первую очередь направлена на восстановление утраченных функций. Например при появлении боли в спине уже не получается выполнить то, что могли раньше: играть в футбол, бегать, долго гулять и т.д.
В наше время боль в спине чаще возникает на фоне гиподинамии, или резких перепадов нагрузки.
Опорно-двигательный аппарат адаптируется под наш образ жизни. Если мы не нагружаем мышцы, связки и суставы, то их прочность уменьшается. В дальнейшем даже длительная прогулка или поход в магазин с полными пакетами может оказаться для организма тяжелой тренировкой. Зачем организму сильные мышцы, прочные связки и суставы, если ими не пользуются 90% времени? В эту схему необходимо внести наследственность, кому-то крепкий опорно-двигательный аппарат от рождения, кому-то слабые связки и излишне эластичный межпозвонковый диск, что приведет к грыже. Также есть травмы, во время гололеда слабые мышцы могут вовремя не среагировать или если мы устоим, но вся нагрузка ляжет на связки и сухожилия позвоночника.
Роль физической реабилитации в лечении боли в спине заключается укреплении опорно-двигательного аппарата до такой степени, чтобы он мог переносить ежедневные нагрузки с запасом. Нет цели сделать из вас культуриста-штангиста. Необходимо путем систематических тренировок восстановить контроль над мышцами, установить слаженную работу мышц для стабилизации позвоночника. Одновременно с этим улучшается кровоснабжение, (кровь несет кислород и питательные вещества) что ускоряет регенерацию. Даже небольшая систематическая физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует выработке дофамина и серотонина (профилактика хронической боли и тревожного расстройства).
Лечение боли в спине можно разделить на 2 части: купирование боли и профилактика боли в спине. В острый период для купирования мы используем таблетки, блокады, иглы, аппаратную физиотерапию. В профилактике основным инструментом является физическая реабилитация. Приветствуется ранняя реабилитация, поэтому даже в острый период пациенту могут дать выполнять упражнения.
Какие упражнения делать?
Конечно лучшим решением будет консультация физического терапевта (реабилитолог). Если нет возможности попасть на консультацию к специалисту, реабилитологи рекомендуют начинать делать упражнения “из интернета” с одним главным принципом: “движения в рамках безболевого диапазона”. Т.е. выполнение упражнений не должно причинять боль, на начальном этапе этого должно хватить.
