Бессонница
Бессонница – это длительное отсутствие продолжительного глубокого сна в восстановительные часы, то есть - ночью. В итоге человек чувствует себя уставшим, появляется раздражительность, возникают проблемы с концентрацией внимания.
Причины бессонницы могут быть разными – стресс, эмоциональное расстройство, неправильный режим дня, чрезмерное употребление кофе и алкоголя. Чтобы наладить сон, стоит в первую очередь отрегулировать режим дня – не спать до обеда, не есть перед сном. Так же, в этот период стоит много гулять на свежем воздухе и желательно отказаться от вредных привычек.
По длительности процесса бессонница делится на острую или хроническую. Иногда острая бессонница возникает из-за конкретной проблемы (например, стрессовое событие в жизни или болезнь). Когда человек испытывает проблемы со сном не менее трех раз в неделю в течение, как минимум, трех месяцев, мы говорим о хронической бессоннице. В этом случае люди, как правило, очень беспокоятся о своем сне и пытаются избавиться от бессонницы хотя бы в домашних условиях.
Нужно выработать рефлекс – что кровать только для сна. Не стоит читать новости перед сном, стоит отложить мобильный телефон. Воздух в спальне должен быть увлажненным и прохладным.
