2021-06-06 13:21:00
Медитация — это не только поза лотоса в попытке найти дзен. Прежде всего это тренировка осознанности.
Собрали подборку из 4 книг, которые помогут её развить
«Книга Ленивого Гуру Поток. Результаты. Без усилий», Лоуренс Шортер
Книга для тех, кто устал от постоянного стресса. Лоуренс Шортер, консультант по вопросам лидерства, уверен, что лениться — совершенно нормально. Также автор расскажет, как без многих лет медитации вернуть способность чувствовать беззаботность, расслабленность и искреннюю радость. С помощью упражнений и активностей вы сможете восстановить ресурс и внутренний баланс сил.
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс и Денни Пенман
Если вы всегда торопитесь действовать и не знаете, за какое из запланированных дел хвататься, эта книга научит заземляться и останавливать постоянный рой мыслей в голове. Авторы книги предлагают методики осознанных медитаций, которые помогут снизить уровень фоновой тревоги и раздражительности.
«Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль», Оуэн О'Кейн
Оуэн О'Кейн считает, что 10 минут в день достаточно для того, чтобы снизить тревожность и начать ясно мыслить. В отличие от многих книг авторов-теоретиков, здесь автор предлагает простую методику, которая поможет лучше фокусироваться, справляться с тревогой и стрессом, а также перестать видеть во всём негатив.
«Сознавание. Наука и искусство присутствия», Дэниел Сигел
Эта книга — пособие по тому, как жить здесь и сейчас. Автор, Дэниел Сигел, доктор медицинских наук и детский психиатр, разработал свой собственный метод для улучшения качества жизни во всех сферах — Колесо сознания. С помощью «Колеса» вы сможете развить три важных навыка — внимательность, осознанность и умение жить настоящим.
1.8K views10:21