2022-05-02 10:54:04
Есть один моментальный способ избавиться от негативных эмоций: гнева, обиды, раздражения, тревоги и других подобных.
Он очень пригодится в ситуациях, когда вас что-либо бесит, злит, не даёт спокойно жить — и вы от этого не находите себе места.
Выставьте перед собой ладонями вверх обе свои руки, согнутые в локтях. Так, будто вы что-то на этих ладонях перед собой держите.
Мысленно вообразите, что на левой ладони у вас находится тот человек, объект или явление, которые являются причиной вашего раздражения.
Ваш бесящий знакомый
Родственники
Коллега
Начальник
Ситуация на работе
Новости из телевизора
Зависающий интернет
И даже автомобильные пробки! Да, так тоже можно!
А вот на правую ладонь нужно будет мысленно «положить» что-то очень мерзкое для вас. Тухлятину, фекалии, рвоту — в общем, что-то максимально неприятное, что придёт в ваше воображение.
И затем вы берёте и соединяете эти две ладони: одну с бесящим человеком или явлением и вторую — с мерзкой субстанцией. И тщательно перемешиваете воображаемое содержимое между ладонями.
Для вашего рептильного мозга в этот момент такое действие будет
наглядной демонстрацией того, что вы хотите сделать с причиной вашего раздражения. Но тут очень важно именно ярко и честно себе всё это представить — ведь тогда эффект будет моментальным. И ваш рептильный мозг перестанет давать привычную реакцию на этот объект.
Однако у этого приёма есть один недостаток:
эффект длится недолго, и всю эту мерзость нужно будет представлять себе регулярно.
А
более надёжный способ избавиться от подобного раздражения надолго — это
убрать свои идеализации. О том, как это сделать, я регулярно рассказываю в своих постах.
4.1K views07:54