Путь от тревожности к себе

2022-07-08 20:01:58 Свой голос и своё Я - броня от любого стресса Открыть/Комментировать

2022-07-07 14:21:36 Я так благодарна тем, кто начал делиться в комментариях своим мнением и опытом. Это очень ценно для меня! Мне хочется популяризировать вопросы ментального здоровья.

Способы, описанные в комментариях - прекрасны. Они подходят для утешения, стабилизации эмоционального состояния. Другими словами утихомирить боль. По карте рождения я могу накидать еще список таких действий, чтобы человек точно знал, как ЕМУ расслабиться, а не просто пихал в себя булки, курил или впустую скролил инстаграм. Ведь способы расслабления у каждого свои и это очень важная информация и важные действия, помогающие максимально воссоздать для себя комфорт а-ля "у мамы под крылышком".

Но для работы с состоянием этого мало. Возможно, для какой-то точечной ситуации этого хватит. Но если нечто погружает вас в страх и переживания регулярно, если от контакта с кем-то вы впадаете в состояние гнева, стресса, то это то, что так или иначе будет повторяться. Может, не добуквенно, но ПРИЧИНА будет одна. И я за то, чтобы уделить время себе и понять, какая гадость сидит внутри и регулярно отравляет жизнь. Почему какие-то внешние обстоятельства мешают чувствовать себя расслабленно (ведь мир прекрасен и безопасен) и ценным без условий (ведь мы часть Творца, что бы ни случилось). Часто в стрессе страдают именно эти части психики.

Недавно после решения одной ситуации совершенно левый человек позволил себе упрекнуть меня в том, что я мало сделала для решения НЕ МОЕЙ ситуации. И я внутренне вспыхнула. Моя соседка легко сказала "да, мы не подумали, надо было сделать по-другому". И я понимаю, что будут меняться декорации, люди, но моя реакция останется одинаковой. И за какое-то время она доведет меня: я буду нервной, раздраженной, агрессивной ко внешний воздействиям, уйду в себя и по цепочке это состояние закрутится до того, что меня не станет. Если ничего не сделаю.

Такая же длинная цепочка у любой реакции. И послушать музыку, пообщаться с подругой, скушать банан или пройтись по улице - способы выйти в ресурс, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ дальше ПРОЖИТЬ то, что вы перенесли. Понять, почему вы позволили себе такие реакции, какие были мысли состояние? А какие не запустили бы? И что сделать, чтобы выровнять ситуацию изнутри.

Именно для этого я публиковала этот метод. И в целом я многое буду писать именно для этого. И разборы, которые я делаю (астрология, нумерология) помогают понять эту нутрянку, разобравшись с которой, пусть сотого раза, вы больше не позволите себе впадать в стресс от любого косого взгляда. Как пример. Уровень радости в жизни будет значительно выше Открыть/Комментировать

2022-07-07 14:21:31 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:19:53 Ограничения себя - шикарный способ боротьбы и профилактики тревожности, депрессий, неврозов.

Почему?

ограничения (энергия Сатурна) заземляет и возвращает в материальный, реальный мир. И уводит из мира "головы" (Уран) или иллюзий (Нептун);

через тело происходит перепрограммирование ума на новое качество жизни;

интерес 3/пуст - радость через страдания. Берем это в свои руки и наблюдаем волшебный (нет) эффект;

возвращает к себе: помогает понять свои настоящие вкусы, отсеяв лишнее;

взращивает уверенность в себе, возвращая вам контроль над своим состоянием

Важно: понимать зачем это делать для себя: "я хочу понять, что мое", "я знаю, что сама устраиваю себе страдания, поэтому я сделаю это вот так, экологично, и испытаю кайф".

Настоятельно рекомендую это обладателям интереса 3/пуст в матрице. Рассчитать ЗДЕСЬ или написать дату рождения Открыть/Комментировать

2022-07-06 12:08:25 58% работает над эмоциями в период стресса. Я не ожидала, но это так круто! Пока у меня молчаливая аудитория, но все же, 58% - поделитесь, как вы работаете с собой в период стресса?

42%, я с вами, для вас и пишу Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:01:15 На канале @prosymbionts вчера вышел отличный подкаст про Синдром усталости надпочечников.

Эти бравые ребята (надпочечники) делают ОГРОМНУЮ работу для нашего тела. Если они выходят из строя, начинается он самый. Можно бесконечно лечить всё, но если не устранена причина, то сами понимаете.

В подкасте есть информация о влиянии стресса, о болезнях, вызываемых стрессом (наконец-то все больше людей выводят стресс из разряда "модной финтифлюшки для буржуев"). О симптомах. Об анализах. О том, с чего начинать восстановление. Голова и тело всегда идут вместе! Открыть/Комментировать

2022-07-04 20:39:37 Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:51:56 Из книги "Терапия настроения" Дэвида Бернса Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:48:10 #техника ПЕРВАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ (и плохом настроении)

В последнее время много читаю книг по работе с тревожностью от авторов когнитивно-поведенческой терапии. Суть ее в том, что наши состояния: страх, тревога, беспомощность, невроз формируются неправильными мыслями. Поработав с мыслями, мы убираем состояние. Глядя в натальную карту, я, конечно, вижу, что один такой подход всю проблему может и не решить, но вот помочь себе в моменте, мне кажется, это просто супер способ!

Почему? Здесь писала про обезьянку, которая бегает и что-то думает "ааа, мы все умрем", "все пропало, клиент уезжает, гипс снимают", "ничего не получится". У нее есть друзья постарше, которые тоже что-то вторят в голове: "да, вот очередное доказательство, что ты ничтожество", "вот видишь, какая ты плохая мать", "как всегда, ты ничего не можешь сделать нормально, как ты вообще можешь еще мечтать о чем-то большем?". Обычно это запускается после какого-то стресса: допустили ошибку, поссорились с кем-то и проч.

Как происходит обычно?

В голове эти фразы просто крутятся, мы даже не всегда осознаем, как они звучат полностью. Они запускают состояние (тревога, страх), мы тоже его никак не называем. Время проходит, КАК-ТО мы справляемся и забываем. Но ничего не уходит в никуда.

Работа с этими фразами помогает включить взрослый, рациональный подход, остановить обезьяну и на месте сказать ей "погоди, давай разберемся, так ли все на самом деле".

Что делать?

Сконцентрироваться, какие именно мысли вас так пугают. Сформулировать их ПИСЬМЕННО! Например, женщина накричала на ребенка, испытывает чувство вины. "Я плохая мать, я просто изверг", "Мой ребенок несчастлив и вырастет несчастным неврастеником, который будет считать, что мама его никогда не любила". Таких фраз может быть больше (и скорее всего будет, если вы читаете этот блог ).

Понять, что не так с этими фразами (картинка ниже)

Переформулировать их ПИСЬМЕННО со взрослой, сознательной позиции "Да, я накричала на ребенка, но только одно это не может характеризовать меня как мать", "Я устала и сорвалась, моя ошибка в том, что я выбрала для этого не то время, мне нужно подумать о том, с кем я могу высказаться", "Я делаю много хорошего для ребенка, я его очень люблю, чаще всего мы находим с ним контакт и один случай никак не сможет изменить этого". Важно, чтобы эти фразы вам откликались!

После такой работы уровень первоначальной эмоции может сильно снизиться. Будет легче найти правильное дальнейшее решение: ответить обидчику, исправить свою ошибку и проч. Даже если это приходится делать постфактум.

Кому-то такой подход может показаться сложным и ненужным. Это потому что у нас нет культуры заботы об эмоциональном здоровье. И очень зря. Посильно меняю это! Открыть/Комментировать

2022-07-03 18:29:26 Проблемы со сном первый и базовый признак тревожности, беспокойств, страхов и прочих прелестей. Лечится! Открыть/Комментировать