Писала этот текст в начале года, но вот именно тут - ничего не | БогданкеWitch про ЗОЖ

Писала этот текст в начале года, но вот именно тут - ничего не изменилось

Почему вам не хватает энергии?

Один из лидирующих запросов у меня на консультациях. Вот несколько частых причин, связанных с образом жизни:

Вы мало едите
Забываете, не слушаете себя, стремитесь ограничить калории, и в итоге организм не получает нужное ему количество энергии. То есть такое, чтобы хватило на все функции обмена веществ, а не только жизненно важные

Вы едите достаточно, но не то
Формально по калориям может быть все ок, но по питательным веществам - совсем нет. Например, не хватает белка, а вы даете слишком много углеводов, причем быстрых. В итоге питание управляет вами, а не вы им

Вы едите одно и то же
Для тысяч реакций обмена веществ и в конечном счете, нашего хорошего самочувствия нам нужны разные витамины и микроэлементы. В большинстве случаев мы все их можем получить из еды (кроме витамина Д), если будем питаться разнообразно. Не один вид крупы, а 2-3, не яблоко и огурец, а радуга овощей и фруктов

Вы не слушаете свое тело
Когда рацион не сбалансирован или не подходит конкретно вам, то тело всегда посылает сигналы. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в животе. Важно! Ориентироваться нужно на себя, а не на списки запретов из интернета

Вы мало спите
Тут ничего не поделаешь: наш организм все равно будет в стрессе, если ему регулярно не хватает сна. Какие бы волшебные таблетки вам не обещали. Если не наладить сон, то вся гормональная система работает некорректно. Критично - менее 5 часов в сутки на регулярной основе

В каком пункте узнали себя?