Почему ЗОЖ снова не удался: 5 ошибок правильного питания И я | БогданкеWitch про ЗОЖ

Почему ЗОЖ снова не удался: 5 ошибок правильного питания

И я тоже делала их все. А вы?

Вы начали «правильное питание» и загрустили. И чем дальше, тем грустнее. Делаете через силу. Смотреть не можете на эту брокколи. Вам снится пицца. Или шоколадка. Вы просто мечтаете все это закончить

Так ничего не получится Либо вы поставили себе слишком сильные ограничения и нереалистичные цели, либо вообще не до конца понимаете, зачем лично вам все это нужно. Правильное питание - это, прежде всего, такое, которому вы можете следовать каждый день

Разделили еду на «хорошую» и «плохую». Огурцы с помидорами теперь нельзя. В макаронах глютен. От молока в желудке слизь. Перекусы повышают инсулин. Кофе задерживает жидкость. Сахар, понятное дело, белая смерть

Отсюда очень легко перейти к пункту один или просто сразу соскочить. Потому что в жизни еще очень много важных дел, кроме правильного питания, а столько правил сразу сложно держать в голове

Смотрите на еду как на топливо для организма. И забываете про все ее другие функции.

Например, еда может и должна приносить удовольствие. Она всегда была и будет инструментом коммуникации (семейные застолья, кофе с коллегами, деловые обеды и веселые вечеринки)

Ждете быстрых результатов. Начали менять питание три дня назад, а сегодня уже взвешиваетесь. Не увидев желаемого результата, еще сильнее сокращаете калораж

Наш организм не разделяет спланированную диету и голодные времена. Чем строже диета, тем сильнее стресс. А теперь подумайте, как вы привыкли справляться со стрессом. Берегите себя

Придирчиво читаете каждую этикетку и покупаете продукты с тревогой. В курице антибиотики, в индейке гормоны роста, помидоры и вовсе ГМО. Круассаны - сжешь на безглютеновом костре

Не надо так. Орторексия - навязчивое стремление к здоровой еде - еще не внесена формально в международный классификатор болезней, но уже признается специалистами по всему миру как реальная проблема. Ее последствия - в том числе серьезные дефициты нутриентов, потому что идеальной еды не существует