НЕТ ЭНЕРГИИ. ЧТО ДЕЛАТЬ? ШАГОВ Ложиться спать до 23 и спа | 🍃НАТУРОПАТИЯ - ПОИСК ИСТИНЫ

НЕТ ЭНЕРГИИ. ЧТО ДЕЛАТЬ? ШАГОВ

Ложиться спать до 23 и спать минимум 7 часов.

Исключить кофе, матча, зелёный и чёрный чай, какао. Да, многие из этих напитков по-своему полезны, но в случае когда стоит вопрос о нехватке энергии, именно они и могут её забирать. Когда вы употребляете напиток с кофеином, кофеин даёт вам заряд энергии, но когда он перестаёт действовать, уровень энергии падает ниже, чем до употребления чая/кофе.

Исключить тяжелую, трудно перевариваемую пищу: красное мясо, переработанное мясо, фастфуд.

Проверить уровень витамина Д. Если он ниже 40, причина нехватки энергии может быть в этом, надо восполнять.

Проверьте, нет ли железодефицитной анемии. Сдайте анализ крови на ферритин. Если результат ниже цифры вашего веса - нужно принимать добавки железа, если сильно ниже - возможно, понадобится обратиться ко врачу за назначением препаратов и внутривенных инъекций.

Проверьте состояние щитовидной железы, сдав, как минимум, ТТГ, антитела к ТПО и антитела к ТГ. Последние два показателя могут показать наличие проблем в этом органе раньше, чем появятся существенные изменения в ТТГ, Т3 и Т4.

Для девушек: проверьте фазу цикла. Если сейчас у вас лютеиновая фаза, то это отчасти закономерный процесс: энергии на новые свершения действительно меньше, чем в первой половине цикла, идёт период замедления. Но помочь организму все равно можно и нужно, например, с помощью приёма магния и витамина В6.

Исключите дефицит В12, так как он тоже может вызывать вялость, апатию и даже когнитивные нарушения. Обязательно сдайте анализ на В12 и гомоцистеин. На растительном питании приём В12 обязателен!

Полноценное сбалансированное питание. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве. Не ограничивайте ни одну из категорий, при условии, что вы употребляете здоровые продукты. Проверьте, что вы употребляете достаточно калорий для нормального функционирования организма

Добавки, которые могут помочь (но
только в комплексе с решением основных
причин усталости, перечисленных выше 1
•родиола
•рейши
•ашваганда
мака
Не нужно пить все сразу, достаточно
выбрать что-то одно.

Приглашаем на курс ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ, начало 25 июля https://clck.ru/WEVwR