2023-03-25 22:22:30
Пара слов про «боль после тренировок и крепатуру», потому что это частный вопрос )
Мышцы на более чем 70%состоят из воды, мы в принципе тренируем не столько мышцы, сколько соединительную ткань (для вас уже не секрет, что у нас нет ни одной клетки, где этой ткани нет), отделить их НЕВОЗМОЖНО (тут же сразу отсылка к «растяжке» - вы там не мышцу тянете, а в большей воздействуете степени на соединительную ткань и улучшить растяжку больше поможет работа с тканями и СУСТАВАМИ)
Вообще можно провести фокус-покус и у вас амплитуда движения и та самая «растяжка» за минуту увеличится
Участницы курсов все это уже знают
Важно понимать, что это не просто вода - есть такой элемент, как полисахарид, который и «притягивает» больше влаги
По сути эффект отсроченной боли = соединительный элемент, который изменяется во время тренинга
то есть воде , благодаря биохимическим изменениям, происходящим во время тренинга, проще проникать в мышцу, она задерживается там и в течение времени после тренировки этот гиалурон становится жестким и регидным, мы чувствуем себя деревяшкой :) и у нас бо-бо)
Грубо говоря, этот полисахарид становится густой, как мед был жидкий и потом засахарился
именно поэтому те, кто только «качается», становится «дубовыми» и будто неуклюжими и скованными
собственно это создаёт компрессию на суставы, поэтому если заниматься только силовыми нагрузками, в маленьких амплитудах и игнорируя все плоскости движения, это может создать проблемы в долгосрочной перспективе
Вспомните качков в зале и как они ходят, да, там ещё мышечный общем, безусловно, но соединительная ткань не успевает «подстроиться» и видоизмениться так быстро
боль - не равно показатель «хорошей» или «плохой» тренировки
Важно понимать, как важно состояние этой соединительной ткани, как важна её эластичность, упругость и передача усилия
Собственно, одна из причин, почему мы занимаемся именно так на курсах
И для чего мы занимаемся коррекцией в том числе, а не тупо сел-встал со штангой
Ещё раз - мы не может отделить фасцию от мышц
можно отрицать её влияние и что «все это чушь», но стоит один раз УВИДЕТЬ своими глазами:)
Майерс дал хорошую «базу», но исследования ушли уже гораздо дальше его трудов
если у человека много отечности - тут проблемы с поверхностной фасцией с верхними слоями почему?там вся лимфатическая система )
и тут речь не про МФР, вернее, далеко не только о нем - это лишь один маленький инструмент
С лимфатической системой вообще приколы - она только последнее время стала достаточно изучаться
это вот та история, когда мы появлялись на коврике, подышали, МЕДЛЕННО подвигалась и вас сливает :)
это самые последние данные, о которых мировое сообщество пока не опубликовано даже доклад, но у вас есть я и мои денежки, которые вкладываются в обучение
870 viewsedited 19:22
Н
