Пример Варианта рациона на 1 день , рекомендации как пользоваться ,
и как можно заменять продукты под свой вкус, желания, возможности: все приёмы пищи можно менять местами ( например обед поменять местами с ужином )
продукты с одного приёма пищи можно перенести на другой ( например, орехи с завтрака съесть днём отдельно , авокадо перенести на ужин все или часть )
если порция кажется вам большой, можно не доедать, перенести на другой приём пищи. Если порция кажется вам маленькой , то можно добавить любую еду с другого приёма пищи ( например, больше овощей крупы к обеду или фрукты добавить к завтраку)
едим по чувству голода и когда есть возможность
приёмы пищи можно делить или наоборот совмещать
важно съесть все указанное за день в любое время и в любом порядке
Это пока понятно?
Ставьте реакции и переходим к заменам , набираем 50 и рассказываю как и что можно ЗАМЕНИТЬ в меню под СЕБЯ
Один рацион можно сделать совсем другим, заменяя продукты на свой вкус
#примерменю
