А вот пример дневного рациона на FMD. Предлагаю взять на заметку:
Половинка авокадо на завтрак - этим реально можно наесться! Особенно, если настроиться ;) и шлифануть кофейком (чёрным, без молока и сахара, конечно). Авокадо содержит уйму полезных жиров и витаминов, для начала дня - самое то!
Обед:
брокколи (или цветная капуста),
киноа и
миндальные орехи, немного растительного масла, я добавляю
карри и соль с перчиком. Для меня это - самый вкусный приём пищи!
Чечевица и зелень (можно огурчики) отлично подходит для ужина. Там ещё зелёное яблочко где-то затесалось))
Всего три приёма пищи, без перекусов, с определенной граммовкой. Пять дней так выдержать непросто, особенно, бегая туда-сюда, но попробуйте начать с одного разгрузочного дня! У Кати есть ещё три меню FMD на выбор, более разнообразные, кому интересно - пишите, расскажем :)
У меня за 4 дня - минус 1 см на осиной уже талии, но цель была вернуть адекватные порции и привычку питаться без перекусов. А то что-то я разгулялась последнее время
