2022-10-10 17:51:52
Сегодня оказывается день психического здоровья, а мы начали день с работы горя, хотя способность к гореванию важный элемент душевного благополучия.
Тем не менее с каждым днём его сохранять всё труднее. Самое время вспомнить 16 элементов психического и эмоционального здоровья по Нэнси Мак Вильямс.
1. Способность любить. Уметь быть в отношениях, открываться другому человеку, любить его таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.
2. Способность работать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой потенциал.
3. Способность играть
Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.
4. Сохранять безопасные отношения и привязанность
5. Автономия
Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле. Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им... хотелось хотеть. При этом человек по-прежнему хочет быть автономным и что-то решать, а значит, пытается контролировать хоть что-то, к примеру, свой вес. В тяжелых случаях это приводит к анорексии.
6. Способность оставаться в контакте с собой, со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости, что очень помогает переживать конфликты, не распадаясь на части.
7. Способность восстанавливаться после стресса
8. Реалистичная самооценка
Многие слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают или наоборот — обладают завышенной нереалистичной самооценкой.
9. Система ценностных ориентиров
10. Способность выдерживать накал эмоций. Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями.
11. Рефлексия. Способность смотреть на себя со стороны. Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.
12. Ментализация. Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Им легче дается осознание, что иногда обида на чьи-то слова и поступки бывает вызвана скорее их личным, персональным опытом и личностными особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду.
13. Владение достаточным количеством защитных механизмов зонного уровня.
14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения. Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других.
15. Чувство витальности
Способность чувствовать себя живым.
16. Способность принимать то, что мы не можем что-то изменить.
Уметь искренне и честно грустить по этому поводу и принимать свои ограничения.
Это не окончательный список, возможно у вас есть что-то что помогает именно вам, особенно сейчас в условиях чрезвычайно трагических событий.
Мне помогает, сохранять человечность, благодарность, удерживать способность любить и работать.
238 views14:51
Н
