9 эффективных способов в борьбе со страхом и тревожностью Как | Путь к себе✨Мария Черныш

9 эффективных способов в борьбе со страхом и тревожностью

Как перестать бояться и начать жить?

Найдите причину переживаний. Какая именно ситуация вас страшит? Вспомните, когда страх проявился впервые, в какой ситуации это произошло.

Не отрицайте страх, признайте его присутствие в жизни и бороться с ним станет легче.

Научитесь расслабляться: чувство страха высасывает энергию и силы. Возвращайте себя в ресурсное состояние любыми способами: ванна, прогулка, чтение книги, медитации, дыхательная гимнастика, успокаивающая музыка.

Заведите дневник и записывайте все негативные переживания. Какие чувства, эмоции, мысли у вас после каждой ситуации? Что чувствует тело? Так будет легче разобраться в себе.

Найдите, чем себя занять. Когда вы без дела, мыслемешалка включается так, что не остановить! И негативные мысли накручиваются одна за другой. Идите лучше посуду помойте или займитесь ужином))

Не кормите свои страхи. Прекратите читать негативные новости и смотреть пугающие видео, это всё только усугубит ситуацию.

Пересмотрите питание. Любые бодрящие напитки, кофе, фаст-фуд и химическая еда усугубляют ситуацию. Сладкое в больших количествах тоже усиливает беспокойство из-за повышения сахара в крови.

Перестаньте думать о прошлом. Живите настоящим, если не хотите, чтобы негативный сценарий повторился снова. Прошлое высасывает вас и не даёт направлять энергию в будущее, а где энергия — там и результат.

И самое главное: начните заниматься практиками, очищайте своё сознание, энергетику. Это лучшее, что вы можете сделать для своей спокойной и счастливой жизни.

Поделитесь в комментариях, что помогло вам в борьбе со страхом и тревожностью?

Или напишите свою проблему, мы вместе поищем решение