2022-08-29 11:35:53
9 эффективных способов в борьбе со страхом и тревожностьюКак перестать бояться и начать жить?
Найдите причину переживаний. Какая именно ситуация вас страшит? Вспомните, когда страх проявился впервые, в какой ситуации это произошло.
Не отрицайте страх, признайте его присутствие в жизни и бороться с ним станет легче.
Научитесь расслабляться: чувство страха высасывает энергию и силы. Возвращайте себя в ресурсное состояние любыми способами: ванна, прогулка, чтение книги, медитации, дыхательная гимнастика, успокаивающая музыка.
Заведите дневник и записывайте все негативные переживания. Какие чувства, эмоции, мысли у вас после каждой ситуации? Что чувствует тело? Так будет легче разобраться в себе.
Найдите, чем себя занять. Когда вы без дела, мыслемешалка включается так, что не остановить! И негативные мысли накручиваются одна за другой. Идите лучше посуду помойте или займитесь ужином))
Не кормите свои страхи. Прекратите читать негативные новости и смотреть пугающие видео, это всё только усугубит ситуацию.
Пересмотрите питание. Любые бодрящие напитки, кофе, фаст-фуд и химическая еда усугубляют ситуацию. Сладкое в больших количествах тоже усиливает беспокойство из-за повышения сахара в крови.
Перестаньте думать о прошлом. Живите настоящим, если не хотите, чтобы негативный сценарий повторился снова. Прошлое высасывает вас и не даёт направлять энергию в будущее, а где энергия — там и результат.
И самое главное: начните заниматься практиками, очищайте своё сознание, энергетику. Это лучшее, что вы можете сделать для своей спокойной и счастливой жизни.
Поделитесь в комментариях, что помогло вам в борьбе со страхом и тревожностью?
Или напишите свою проблему, мы вместе поищем решение
20 views08:35
П
