ПРАКТИКА 'Я В МОМЕНТЕ' Практику нужно делать во время еды, эт | ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ ЕГОШИНА

ПРАКТИКА "Я В МОМЕНТЕ"

Практику нужно делать во время еды, это важно!
Возьмите кусочек еды (желательно что-то твердое: орешек, шоколадка, фрукт, изюминка) и попробуйте съесть его с полным вниманием. Что это значит?

Сперва нужно подержать выбранную еду в руках, заметить тактильность, поперекатывать. Посмотреть, понюхать, положить на язык, раскатать на языке, прижать зубами, почувствовать первый вкус, затем второй, после чего медленно разжевать и проглотить.

Такая простая практика позволяет понять, что даже один маленький кусочек еды может подарить новые, радостное, необычные ощущение на несколько минут.

Будешь пробовать? Я позже выставлю пост для обратной связи (расскажу в нем о своем первом опыте данной практики), сможем обсудить впечатления и поделиться ощущениями.

Кто со мной? Отмечайся в комментариях