Многие клиенты говорят, что им очень очень стыдно за то, что о | Нарвал в поисках смысла

Многие клиенты говорят, что им очень очень стыдно за то, что они не 100% времени думают о войне. Им хочется не только злиться, плакать, тревожиться, но и жить.
⠀
Если у вас похожие переживания, мне хочется вас поддержать.
В АСТ есть техника, которая называется точка выбора.
⠀
Точка и от нее две стрелочки. Это выбор, который ты делаешь прямо сейчас.
Какие-то действия ведут к тому, что тебе становится лучше. А другие - угнетают и делают хуже. Эти выборы есть в каждом моменте.
⠀
Например.
⠀
Мне хуже, когда я:
- Читаю комментарии, в которых люди нападают друг на друга, под постами о войне
- Залипаю на новостных сайтах на несколько часов
- Обсуждаю эту тему с папой ( у нас разные взгляды, и это выстегивает на раз)
- Обвиняю себя в том, что я ничего не делаю
- Думаю о том, что будет дальше
⠀
Мне лучше, когда я:
- Сосредотачиваюсь на чтении книг
- Провожу консультации
- Раз в несколько часов проверяю онлайн медузы
- Ем еду без телефона
- Обнимаю любимых людей
- Выхожу на вечерние пробежки
⠀
После того как вы нарисовали схему, можно посмотреть на то, от чего вам хуже, и решить, что вы будете с этим делать.
⠀
Я стараюсь не читать комментарии, договорилась с папой вообще не поднимать эту тему и использую все известные мне техники для разделения с негативными мыслями.
⠀
Это очень понятные вещи, но когда мы не читаем о них, а делаем, они хорошо работают. Так мы помогаем сознанию концентрироваться на том, от чего становится лучше.
⠀
А когда нам лучше, у нас появляются силы делать добро другим. Я думаю, что сейчас это очень важно.

p.s. Я пишу посты, чтобы сделать то маленькое добро, которое могу. За это мне прилетает агрессия, и у меня опускаются руки. Поэтому, ребят, я на время отключу комментарии. Если вам будет важно что-то сказать, пишите в личку.