​​Как понять, что вы страдаете от эмоционального выгорания? | Дневник нарколога

​​Как понять, что вы страдаете от эмоционального выгорания?

Говорят, жизнь как зебра: полоса черная, полоса белая.

Но иногда эта черная полоса затягивается так надолго, что перестаешь надеяться, что она когда-нибудь закончится. Рутина и перенапряжение часто приводят к эмоциональному выгорания, которое выливается в игнорирование всех своих дел, утрате удовольствия от жизни и полной демотивации. Как вовремя распознать, что нервная система истощена и вам нужна помощь?

6 признаков эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание — состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает на фоне длительного стресса, и может повлечь за собой серьезные личностные изменения. Является своеобразным защитным механизмом, проявляющимся в виде полного или частичного «отключения» эмоций. Распознать его можно по следующим признакам:

Вы легко расстраиваетесь или раздражаетесь по мелочам
Вы постоянно чувствуете лень и с трудом находите мотивацию
Постоянная усталость
Вы часто болеете
Бессонница
Вы чувствуете себя отстраненным

Если вы стали забывать о важных датах, перестали радоваться любимой еде и милым выходкам домашних питомцев, чувствуете себя отстраненным в компании друзей и много спите, то причиной тому тоже может быть сильное переутомление ЦНС. Вещи, которые раньше казались значимыми перестают быть важными, многое теряет смысл. Так на лимбическую систему мозга влияет длительное воздействие гормонов стресса.

Если вам знакомы эти симптомы, или вы наблюдаете их у своего близкого человека, то вам стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Не ждите, когда истощение превратится в тяжелую депрессию или другое расстройство.

С какими из выше перечисленными признаками сталкивались вы?