2022-08-31 11:34:55
Ловушка мышления : Чувство долга
Родители программируют в нас чувство долга, когда невзначай говорят: “Мальчик должен быть сильным” или “Не веди себя так, ты же девочка”.
Мы вырастаем и в реальности становимся должны партнерам, друзьям, коллегам, обществу, миру.
Опасность чувства долга
Лишает ощущения собственной целостности
Мы чувствуем, что сами по себе мало что значим. Родители, друзья, работа оказываются важнее, чем наша жизнь.
Снижает самооценку
Кажется, если стараться ради других, то успех придет в качестве вознаграждения. Но это самообман. В ответ не придет ничего, кроме усталости, изможденности и ощущения пустоты - из-за того, что жизнь прошла мимо, оказалась потрачена не свои цели.
Лишает радости
У нас накапливаются обиды на тех, кто нас не ценит. Это приводит к ощущению пустоты и безрадостности.
Как избавиться от чувства долга
1. Сформулируйте все, что вы должны. Например, я должен все делать правильно и не допускать ошибок.
2. Подберите более гибкую формулировку, сохранив ценность фраз. Я должен все делать правильно и не допускать ошибок. → Ценность в том, чтобы делать все правильно. Перефразируем → Мне важно быть правильным, но, если иногда я ошибаюсь, то не становлюсь хуже. Да и мир не рухнет.
#ловушки
163 views08:34