2022-05-16 19:26:43
Что можно делать при месячных:
- расслабление тазового дна с помощью дыхания (его мы практикуем каждую трениоовку) йога-Нидра (отдельная запись в курсе) , ресторатив (так де есть отдельная трениовка на курсе по диастазу)
- раскрепощение таза с помощью микродвижений: вращения, качения вперед-назад; бабочка, широкий угол.
- снятие напряжения в пояснице, вы сами знаете какое упражнение для вас работает на поясницу лучше всего.
- вытяжения боковых поверхностей, спины, наклоны с опорой на стену, упор поясницей в стену.
- проработка шейного отдела и стоп, поскольку они непосредственно связаны с мышцами тазового дна. Расслабляя одно, вы расслабляете и другое. Самомассаж стоп и шеи.
- спокойный ритм практики, сочетая с дыханием, это вам тоже знакомо.
434 views16:26
N
