Нам это откликнулось

2020-11-02 16:25:20 Привет, сегодня я хочу поговорить на тему телесности.

Когда обращаешь внимание в тело, нередко встречаешься с напряжением, с ощущением, что где-то в нём не очень удобно.

Напряжение может задерживаться, становясь постоянным «зажимом», и наше тело привыкает к нему не просто так. За каждым состоянием есть своя история: как стало так, что ходить, вжав голову в плечи, удобнее?

Мы встречаемся с переживаниями в своей целостности — в единстве телесного и психического.
Когда хорошо — тело расслабленное и мягкое; когда больно, страшно — замираешь, сжимаешься.

И если долго больно и страшно, напряжение встраивается в нас именно там, где в нём потребность, становясь естественным. Ведь как можно быть расслабленным, когда уже знаешь, что может быть опасно? Мы умеем быть наготове, умеем защищаться.

Как можно позаботиться о себе, если тебе это знакомо:

Мы можем уделять внимание точкам напряжения, знакомиться с переживаниями, к которым они могут привести.
Значительная часть работы с телом — как в телесной терапии, так и самостоятельной — это наше внимание.

Первое, что мне было важно — позволить себе не меняться прямо здесь и срочно. Все истории, формировавшие нашу телесную чувствительность, длились долго, годами. И уважением к этому процессу, будет дать себе время на изменения.

Важное правило — просто наблюдай. Можно перемещать внимание в напряженные участки тела, без стремления их срочно расслабить и переделать, присутствовать там вниманием, замечать состояние мышц, положение тела, замечать свои эмоции в этот момент.

Часто случается так, что мышцы расслабляются уже от самого присутствия внимания. Особенно глубокие мышцы, которые мы не можем расслабить сознательно, и не очень-то подозреваем об их существовании.

Такое внимание может помочь заметить накопленные переживания, или постепенно, последовательно возвращать себе чувствительность к телу и его потребностям.

Екатерина Волкова: inst

#наблюдения Открыть/Комментировать

2020-10-19 19:19:04 С какими стереотипами сталкивается психолог?
*Отвечает Никита Агеев в рамках недели психологии на Яндекс.Кью

Основной стереотип, который накладывает на мою жизнь некоторый отпечаток — это "тыжпсихолог". Это своего рода собирательный образ, который периодически объединяет в себе очень странные вещи:

1. Если у тебя психологическое образование, то ты психолог всегда. Вы отдыхаете с друзьями? Время обратиться к тебе как к психологу.

2. Продолжая предыдущий пункт, если у тебя психологическое образование, то ты психолог для всего твоего окружения. Но тут даже не вопрос денег, а вопрос этических норм. Нельзя по просьбе друга сменить роли с "друг-друг" на "консультант-клиент".

3. Если у тебя психологическое образование, то ты не можешь быть грустным, расстроенным и т.д.

4. Представление о психологе, как о вечном анализаторе. Ты залип пока вёл с кем-то диалог? Ты что, пытался меня проанализировать?

5. Психолог даёт советы/ничего не делает и берёт деньги/может помогать мне манипулировать партнёром/исправить мои проблемы без моего участия и т.д.

6. Можно стать психологом после трёхнедельных курсов.

Стереотипы вообще довольно гадкая штука. Всегда непонятно и неприятно, когда встречаешься со стереотипным "долженствованием". В современном обществе это часто наводит тоску, а не мотивирует стремиться к стереотипному идеалу. И чем более прогрессивным становится общество (в чем немалая заслуга психологии), тем забавнее наблюдать стереотипы о психологах внутри психологического сообщества:

Психолог — это обязательно нейтральная фигура, поэтому у психолога не должно быть цветных волос, пирсинга и тату.
Клиент ничего не должен знать про терапевта, кроме его образования.
Интерпретация — базовый метод взаимодействия с клиентом.

И есть еще несколько любопытных этических представлений о психологе от психологов:

Записи должны хранится в сейфе, даже если они закодированы.
У психолога не должно быть открытой страницы в социальных сетях.
Эклектика в психотерапевтических подходах невозможна.

А вообще у нас у всех есть куча разных представлений о том, кто и каким должен быть. У нас есть идеальные представления о психологе, сантехнике, учителе, водителе и т.д. Важно всегда критически относиться к таким идеалам и пытаться понять, есть ли за ним какое-то рациональное основание :)

#размышления Открыть/Комментировать

2020-10-12 12:12:02 Всем привет! С вами Катя из СТОЛПа и я хочу пригласить вас познакомиться с Полом — психотерапевтом в сериале In Treatment и его 16-летней клиенткой Софи.

За время обучения на клинического психолога, преподаватели двух разных дисциплин по психотерапии предлагали нашей группе посмотреть и проанализировать первые 3 сессии с Софи. В одном задании мы должны были обращать внимание на свои контрпереносные чувства по отношению к клиентке, в другом мы рассматривали эти сессии с точки зрения психотерапевтической этики. Меня очень тронул этот сериал и то, как показана в нём работа психотерапевта: не очень реалистично (это всё-таки сериал), но здорово, причём во многом за счёт действительно сильной актёрской игры.

Софи изначально не заинтересована в психотерапии — она приходит к Полу за заключением о том, что произошедшая с ней авария - случайность, а не суицидальная попытка. Мы не знаем материалов дела и не слышали слов очевидцев. Пол тоже — он предпочитает составить своё заключение, опираясь на беседы с Софи, с незатуманенным чужими словами взглядом. Софи негативно настроена по отношению к терапевту, устала от недоверия со стороны взрослых и мечтает поскорее получить заключение. Она периодически проверяет и испытывает Пола, наблюдая за его реакцией и отношением к ней. Мне было интересно наблюдать за тем, как меняются их контакт и сама Софи на протяжении 9 сессий, как Пол выстраивает работу несмотря на изначально отрицательную мотивацию к терапии и эмоциональность клиентки, как Софи меняет свою жизнь между беседами с Полом (спойлерить не буду! но там правда есть на что посмотреть).

Мне хочется предложить вам посмотреть первые несколько серий-сессий с Софи и понаблюдать за тем, что вы сами чувствуете по отношению к ней, и подумать, что эти чувства могут подсказать вам. А ещё предположить, как вы бы реагировали на месте терапевта и просто насладиться прекрасной актерской игрой :)

Сериал на КиноПоиске.
#зашло Открыть/Комментировать

2020-09-30 18:24:13 Бывает настроение, когда хочется поплакать чтобы стало легче, снять напряжение, пожалеть себя немножко какая я несчастная.
И потом чувствуешь катарсис: освобождение через страдания))

Как и в этом видосе, мне очень помогает музыка. Она вообще может сильно влиять на наше эмоциональное состояние. Незря же есть и музыкотерапия, и для кино пишут музыку для усиления атмосферы.

Делюсь с вами моей любимой душещипательной подборкой.

Белла, всё ещё нарративный практик) Открыть/Комментировать

2020-09-28 15:16:34 Здрасти, мы вернулись!

На связи Белла, нарративный практик, которая теперь ещё учится арттерапии и это снова вернуло её к любопытной теме переодически мелькающей в сообществе психологов.

Пару слов про Ар-брют или искусство аутсайдеров.

Есть такое направление (скорее в коллекционировании, чем в искусстве). Иногда его смешивают с наивным искусством (это когда рисуют и отвергают художественные технические приемы). Они бывают похожи внешне, но последнему всё-таки учат.

Люди уже очень понятно рассказали историю ар-брют и собрали работы заметных художников здесь.

Поэтому я лишь скажу, как классно, что рисование не стали рассматривать как чисто психодиагностический инструмент, чтобы поставить или уточнить диагноз, а смогли услышать отдельный голос этих людей, часто непохожий на привычные каноны. Сейчас к Ар-брют относят творчество не только людей с психическими расстройствами, но и представителей других маргинальных стигматизированных групп.

И лично хочу восхититься Крепелином, который считается первым «коллекционером искусства душевнобольных»: он до сих пор знаковая фигура в психиатрии и психодиагностике, а ещё и в искусстве оставил след.

Для настроения вам и вдохновения на чтение оставлю тут свои любимые работы.

Коллекция Ханса Принцхорна

Подборка разных рисунков. Можно встретить впечатляющие и страшные архаичные образы. Открыть/Комментировать

2020-09-28 15:16:06 Открыть/Комментировать

2020-09-22 13:13:02 Привет, на связи Ксюша!

Делюсь классной лекцией Марии Осориной (российского психолога и преподавателя СПбГУ) про детские субкультуры.

Детские субкультуры работают по своим законам и выполняют очень важные задачи в процессе взросления ребёнка.

Меня очень впечатлили описания социальных функций страшилок, считалок, "туалетных шуток-прибауток" и дразнилок. А ещё, что это и правда детская форма фольклора (то, как дразнили друг друга дети пятьдесят лет назад, слово в слово может совпадать с дразнилками современных детей).

Важная мысль, которую озвучила Мария: взрослые не только недооценивают важность фольклорных проявлений детей, но часто пытаются подавить это, считая лишним, неприличным, неважным.

Спойлер: шататься во дворе с оравой детей, предаваясь всевозможным хулиганствам и словоблудию (по крайней мере, как это видят взрослые) для взрослеющей личности ребёнка может быть куда полезнее, чем тысяча и один кружок по языкам и танцам.

Очень рекомендую послушать эту лекцию и порадоваться не только содержанию, но и форме подачи материала. А я побежала искать книгу «Секретный мир детей в пространстве мира взрослых».

#зашло Открыть/Комментировать

2020-09-15 10:45:47 Наши авторы Белла и Катя проводят марафон нарративных текстовых практик. Открыть/Комментировать

2020-09-15 10:44:58 Познакомиться с собой поближе, ощутить контакт с личными ценностями и потребностями, найти в себе поддержку и опоры — всё это можно попробовать сделать на Марафоне Самопознания.

Мы — психологи и нарративные практики Катя из СТОЛПа и Белла из ЗЕRNa — расскажем тебе о нарративных письменных практиках, поможем и поддержим в стремлении безопасно погрузиться в свой внутренний мир, встретиться со своими ценностями и мечтами.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ МАРАФОН?
ты познакомишься с одним из инструментов самопознания;
освоишь 5 конкретных письменных практик для исследования;
ответишь на рефлексивные вопросы, помогающие осознать результаты практики и включить их в свою жизнь;
получишь индивидуальные вопросы психологов для осмысления итогов практики;
найдешь отклик и поддержку других участников.

Начинаем 22 сентября в Telegram!
Стоимость участия — 350 рублей. Места в группе ограничены.
Для регистрации на марафон пишите Белле.

P.S. В одном из следующих постов расскажем о письменных практиках и исследованиях их эффективности.

Катя, Белла
Если у вас остались вопросы, пишите нам в личные сообщения. Открыть/Комментировать

2020-09-03 14:14:16 Редактор ЗЕRNa и нарративный практик Белла

Я нежно люблю ПостНауку. За возможность погрузиться в области знаний, в которых не секу, и узнать про другие разделы психологии.

Сделала для вас подборку моих последних ценных находок психологического.

О когнитивной психологии, её связи с компьютерами, экспериментах и немного о памяти. Интервью главного редактора Постнауки с Марией Фаликман, когнитивным психологом, руководителем департамента психологии НИУ ВШЭ.

Улётный видос про депрессию (извините за такое сочетание слов) из проекта «Краткая история будущего». Коротко о том, что это, какие причины, лечение и прогноз на развитие заболевания в мире на ближайшие 10-15 лет.

Модно писать и говорить о психосоматике. Развился уже ни один десяток взглядов на то, что это и как это влияет на организм. Мне откликнулся этот текст как не самый простой, но непротиворечащий моим знаниям. Пожалуйста, не верьте байкам о том, что если много грустить, то обязательно будут проблемы с сердцем, а если болит шея, то это вы много на себя взяли.

Психолог Татьяна Карягина (к.п.н.) про эмпатию и не только. В интервью много важных для истории психологии имён и фактов.

Это не реклама и не коллаб (а было бы вообще круто)). Изучайте качественную информацию!

#зашло Открыть/Комментировать