Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ

Логотип телеграм канала @nachnirasti — САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ С
Логотип телеграм канала @nachnirasti — САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ
Адрес канала: @nachnirasti
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 2.43K
Описание канала:

Канал про саморазвитие, любовь к себе, достижение целей и перемены в жизни без стресса и паники.
#реклама в канале 👇
https://t.me/karandash_info

Рейтинги и Отзывы

1.67

3 отзыва

Оценить канал nachnirasti и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

1


Последние сообщения

2022-08-31 14:21:28 Соскучились по запрещенке?

Тогда вам точно к нам!
Любимые бренды с доставкой из Турции  

ZARA, WAIKIKI, Lacoste, COTTON, ADIDAS и многое другое вы можете заказать у нас с доставкой в Россию. 

Новые осенние коллекции одежды, обуви и аксессуаров уже в наличии

Чтобы шопинг был максимально удобным и быстро обрабатывались ваши заказы, мы создали Телеграм-канал
https://t.me/turkey_bay

Там мы будем публиковать все новинки и обзоры ваших заказов.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

#реклама
320 views11:21
Открыть/Комментировать
2022-08-31 11:22:54 Можно ли прокачать свою интуицию?

Википедия говорит, что интуиция - это способность понимать и проникать в смысл событий и ситуаций с помощью бессознательного вывода: инсайта и озарения. Она основана на человеческом воображении, эмпатии и предшествующем опыте.

Кто-то называет это чутьем и умело им пользуется.
Как же обрести такое чутье, благодаря которому большинство решений будут правильными?

Рецепт несложный.

Каждый раз, когда нужно принять важное решение, сделайте таблицу “за и против”, в которой пропишите все, что думаете в обе колонки. Потом напишите, как бы вы хотели, чтобы было. А теперь уберите все аргументы в стол и возьмите паузу.

Во время паузы постарайтесь не анализировать ситуацию, потому что сами знаете, к чему может привести бесконечный анализ - сомнений может стать еще больше.

Идите гулять, слушайте любимую музыку, наблюдайте за окружающим. Такое отрешенное наблюдение во время прогулок помогает по-другому увидеть ситуацию где-то на уровне ощущений и понять, как лучше поступить.

Потому что, часто сомневаясь в правильности решения, мы уходим от своих желаний и ощущений, делая выбор в пользу чужого мнения или чужой выгоды. Поэтому важно возвращать свое бессознательное внутрь себя и принимать решение после паузы.
442 views08:22
Открыть/Комментировать
2022-08-29 11:41:04 Уменьшить уровень стресса можно прямо здесь
Подписывайтесь и наслаждайтесь https://t.me/monkeyparki

#направахрекламы
357 viewsedited  08:41
Открыть/Комментировать
2022-08-29 11:37:24 Наблюдение за животными снижает уровень стресса на 50%.

Ученые из Университета Лидса исследовали этот вопрос и проводили эксперименты, в которых нужно было полчаса просто смотреть видео с животными.

В эксперименте участвовали студенты, которые через полтора часа шли сдавать экзамен, а для любого студента - это стрессовая ситуация. Вторая группа участников - люди, постоянно стрессующие на работе.

Во время просмотра видео участникам замеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление. И у всех они были снижены.

Тревожность снизилась почти от 35% до 50%. Кто-то даже уснул.

Это, как изучать новое для молодости мозга. Только на этот раз вообще без усилий - просто смотреть на милое
382 views08:37
Открыть/Комментировать
2022-08-25 15:37:30 Любопытные не стареют

Всё лучшее и не только,создавалось из любопытства. Вся эволюция и технический прогресс тоже из-за любопытства.

Если на жизнь смотреть глазами любопытного ребенка, то можно обнаружить много интересного и удивительного. Старость - это когда не удивляются и не ищут нового.

“Умер в 30, похоронен в 80” - так можно сказать о тех, кому “этот мир совершенно понятен” и искать в нем больше нечего.

Изучайте новое, чтобы быть в ресурсе и чувствовать непреодолимую тягу к жизни. Это может быть что угодно - философия, новые профессии, блоггинг, да хоть миграцию ушастых сов в Африку.

Не ставьте себе цель достигнуть успешного успеха в этом, изучайте в кайф и ради любопытства. Такие эксперименты иногда помогают открыть в себе суперсилу, которую вы раньше не замечали.
1.1K views12:37
Открыть/Комментировать
2022-08-21 09:19:40
Друзья! Вчера мы обновили бот https://t.me/iqp_check_bot. После этого обновления у вас могут возникнуть проблемы с доступом к функционалу бота. Вам нужно остановить бота и перезапустить его. Вы можете воспользоваться командой /start, чтобы инициализировать его. Если этот вариант не сработает - используйте первый вариант.
1.8K viewsedited  06:19
Открыть/Комментировать
2022-08-18 10:04:07
Медитация, как способ релакса.

Кажется, что это просто - сел, закрыл глаза и расслабился. Но, вы попробуйте ни о чём не думать хотя бы пять минут.

50% времени мы тратим на мысли о том, что уже произошло, произойдёт или не произойдет. Мозг, как работающий компьютер, постоянно в процессе. Мысли рояться в голове без остановки, возбуждая воображение.

Цель медитации — не только привлечь в жизнь то, что мы хотим, но, в первую очередь, успокоить нервную систему и упорядочивать мыслительные процессы.

Мы цепляемся за прошлые ошибки и переживания, тревожимся за будущее и не находимся в настоящем. Из-за негативных мыслей и переживаний происходит выброс кортизола - гормона стресса.

Если тренировать мозг и успокаивать, делать эти процессы тише, а мыслям разрешать быть лишь фоном, то уровень кортизола уменьшается и вы перестаете жить в постоянном стрессе.
2.1K views07:04
Открыть/Комментировать
2022-08-17 13:52:47 минут полезных мыслей о том, как воспринимать депрессию и выйти из неё с энергией и свежими силами.
1.4K views10:52
Открыть/Комментировать
2022-08-17 13:52:47

1.4K views10:52
Открыть/Комментировать
2022-08-16 14:28:27 Так что же делать с выгоранием?

Если вы его обнаружили и признали - это уже полдела! Вы на правильном пути.

Теперь посмотрите на свою работу со стороны и найдите то, что заставляет вас испытывать стресс.

Подумайте, как это можно исправить и что улучшить. Возможно, какие-то проекты можно отложить, какую-то часть работы делегировать коллегам и т.д.

Иногда мы так заигрываемся в достигаторов, что не замечаем, как взваливаем на себя тонну чужих обязанностей.

Составьте свой список изменений, которые вы хотите внедрить в свою жизнь, чтобы перестать выгорать. Двигайтесь по этому списку с той скоростью, которая вам комфортна. Не стремитесь сделать все сразу, чтобы не попасть в ту же ловушку.

Просто знайте - если вы не будете спешить и устроите небольшой отдых, мир от этого не рухнет.

Вы - самый ценный ресурс, который у вас есть. Заботьтесь о нём
1.4K views11:28
Открыть/Комментировать