: Как вести себя с неприятной эмоцией?
• Возьмите паузу. Признайте наличие эмоции.
• Дайте ей немного пространства, не вытесняйте.
• Прислушайтесь к тому, как ваше тело реагирует на эмоцию.
• Назовите эмоцию (в этом может помочь таблица эмоций).
• Напомните себе, что любая эмоция - временное явление.
• Попробуйте определить причину возникновения эмоции.
• Эмоции часто сообщают нам о наших потребностях, которые не удовлетворены о чём говорит ваша?
• Выберите способ взаимодействия с ней - как вы можете снизить интенсивность. Для этого можно использовать различные техники проживания эмоций.
Когда мы отрицаем, игнорируем, избегаем неприятные чувства или, наоборот, обрушиваемся под их влиянием на окружающих людей, проецируя на них наши собственные нерешённые проблемы и внутренние конфликты, - эти дискомфортные чувства лишь усиливаются и продолжают копиться внутри нас.
