Мыслелогия

2022-12-07 09:01:01 Человек постоянно делает три вещи.

И вы прямо сейчас - тоже. Во-первых, вы Думаете. Во-вторых, вы почти всегда Эмоционируете (испытываете какие-то эмоции). И наконец, вы постоянно Действуете.

Не такое уж открытие заявить, что человек думает, чувствует и действует. Но очень важно осознавать это, так как если вы хотите помешать окружающим действовать вам на нервы, то прежде всего должны научиться управлять своими чувствами, эмоциями и поведением в соответствующих ситуациях. Для этого нужно постоянно прилагать усилия, систематически заниматься и усердно овладевать навыками и методами управления своим мышлением.

Альберт Эллис


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-05 17:04:01 На следующей неделе новый воркшоп: "Трудности в отношениях - откуда и как исправить"


Проделаем в течение нескольких дней технику, которая позволит обнаружить, откуда тянутся проблемы в отношениях, чего на самом деле вам хочется в и от отношений, как вы себе мешаете найти, создать достойные отношения.

Можно исследовать отношения и романтические, и деловые.


Формат этого воркшопа безоплатный. При этом благодарность приветствуется и приятна - ссылка, чтобы сделать разовый донат вот тут: https://t.me/myslelogiya/1892


Пригласить подруг, друзей в канал воркшопа можно по этой ссылке:
https://t.me/+bEPjIUmdU3M2ZGU6


Канал воркшопа открыт до утра понедельника 12 декабря, как только начнем заниматься, канал станет доступен только для тех, кто добавился в канал.

Присоединяйтесь сейчас:
https://t.me/+bEPjIUmdU3M2ZGU6


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-05 15:05:01 Обычно выделяют четыре основных "роковых" чувства.

Если вы хоть раз испытаете в определенных обстоятельствах одно из них, то не сможете так эффективно справиться с трудностями, как хотелось бы, - скорее всего, вы расстроитесь и позволите кому-то или чему-то выбить вас из колеи.

К таким эмоциям относятся чрезмерные: беспокойство, гнев или обида, угнетенное состояние, всплеск эмоций или чувство вины.

Во-первых, если вы сильно обеспокоены чем-то (нервничаете, напряжены, расстроены, взволнованы, напуганы, в ужасе, паникуете), то не сможете правильно вести себя в соответствующей ситуации.

Во-вторых, если вы слишком злитесь (обижены, раздражены, расстроены, возмущены, оскорблены, взбешены), то, скорее всего, взорветесь.

И наконец, если вы чувствуете себя виноватой (раскаиваетесь, упрекаете себя, чувствуете ответственность за всё на свете), то окружающие могут легко действовать вам на нервы, а вы не сможете объективно оценить ситуацию и примите решение, руководствуясь неверными доводами (этим самым чрезмереым чувством в моменте).

Наша задача по отношению к себе - научиться справляться с чрезмерными эмоциями: не допустить их развития, избавиться от них на стадии возникновения и не дать им овладеть нами в будущем.


Конечно, речь не о том, что не следует испытывать сильных эмоций. Просто часто люди слишком сильно реагируют на ту или иную ситуацию - и обычно это происходит из-за чрезмерных переживаний по поводу произошедшего. В таком случае мы сами являемся частью проблемы. Иногда, конечно, сильные приятные чувства - это прекрасно, но постоянные чрезмерные беспокойство, гнев, обида, угнетенное состояние, чувство вины наносят вред.


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-05 12:27:34 В жизни важны всего лишь две вещи. Первое - результаты! Сделали ли вы все, что хотели, осуществили ли вы задуманное, исполнили ли свое предназначение? Это могут быть стремления всей жизни, цели на год, задачи или список дел на сегодня. Выполнили ли вы их?
Второе - и не менее, если не более важное: уверены ли вы, что в
процессе достижения целей вы наслаждаетесь жизнью?

Альберт Эллис, основатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-04 21:04:01 От чувства обиды (когда обижаетесь сами или видите, что на вас обиделись) отличайте демонстрацию обиды - вид манипулятивного воздействия. Об этом мы как-то говорили, посмотрите ещё раз - здесь

Иногда демонстрация обиды может быть безобидной (уж простите за тавтологию), а иногда поведенческая характерная черта "я обиделась" или "я обиделся" может оказывать сильное негативное воздействие на того, кому она постоянно демонстрируется.


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-04 18:51:01 О каких установках и ожиданиях в обиде идёт речь?

Установки - это внутреннее убеждение человека относительно того, как что-то должно происходить.

Например относительно того, что хорошо - что плохо; что правильно - что неправильно; они должны делать только вот так.

Ожидания (которые обидевшийся человек считает нарушенными и поэтому обижается) рисует себе в таком виде, как представляется ему: "Очень хочу, чтобы было вот так", "Я жду, что он_а будет себя вести так, как я хочу".


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-04 15:01:01 Обида - это сложное эмоциональное состояние.

Кроме нарушенных ожиданий (когда вы ожидали от человека что-то, о чем с ним не договаривались, и он_а этого не сделали в вашу сторону; или когда ожидаете гораздо большего, чем то, о чём договорились) в обиде есть и несоответствие внутренним установкам, и ощущение утраты значимости, и фрустрация, и гнев.

• Чем категоричнее и жестче установки того, кто обижается, тем чаще и сильнее обида.

• Чем категоричнее и горячее ожидания, тем сильнее обида.

• Чем меньше уверенности в собственной значимости, тем чаще и сильнее обида.

• Чем категоричнее установки и ожидания, чем меньше уверенности в собственной ценности, тем сильнее фрустрация* и гнев.


* фрустрация - это психоэмоциональное состояние, которое человек ощущает в моменты несоответствия желаемого с действительным.


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-04 09:29:01 Состояние "Я обижен_а" - это следствие того, что два человека не обсуждают своих ожиданий друг от друга.
⠀
Обида - это когда один человек хотел чтобы другой ему что-то дал, а со стороны второго это не так: он либо об этом ничего не знает, либо не хочет этого делать, либо для него это неприемлемо, либо не понимает зачем и почему должен это сделать.
⠀

@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать

2022-12-03 18:20:04 Полезная мысль субботы-4

Я достойна того, чтобы со мной считались. Если этого не происходит, я имею право изменить свою жизнь.


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо Открыть/Комментировать