Моя философия жизни - пойми как все устроено

2021-12-06 12:35:05 Не позволяйте успеху притупить ваши жизненные силы

Люди, которые наслаждаются высоким уровнем жизненной силы, знают, сознательно или бессознательно, что их сила проистекает из разнообразных источников, а не от достижения цели. Разумеется, достижение цели дает удовлетворение, точно так же как неуспех вызывает разочарование. Но жизненная сила живет в самом процессе и, значит, объемлет собою все, что происходит по пути к цели, как планируемое, так и неожиданное.
Несложно понять, почему неудачи нередко останавливают нас и уменьшают жизненную силу. Но мы не всегда осознаем, что успех часто воздействует так же. Золотые медалисты Олимпийских игр, например, рассказывают, что после победы и триумфального возвращения домой, после воодушевления и бесконечных поздравлений со стороны друзей, родных, средств массовой информации они вдруг испытывают ужасное разочарование, за которым нередко следуют депрессия и потеря интереса к жизни. После успешного достижения цели, для которого требовались бесконечные усилия, многие победители чувствуют, что с победой перед ними как будто бы захлопнули некую дверь.
Подобное наблюдается практически в каждой сфере нашей жизни, особенно там, где люди много работают для достижения важных целей. В своей статье в New York Times автор Гэри Ривлин поведал историю Макса Левчина, который в 1998 г. в возрасте 27 лет создал службу онлайновых платежей PayPal, позже выкупленную eBay. Эта компания заплатила 1,5 миллиарда долларов, из которых Левчин получил 100 миллионов. Левчин сказал, что год после продажи был самым худшим периодом его жизни. Большую часть времени он провел, как сам признался репортеру, «чувствуя себя никчемным и глупым», не понимая, что ему теперь делать в жизни. Он даже подумывал о том, чтобы вернуться в колледж и получить докторскую степень. Но несмотря на то, что ему улыбнулась фортуна, он продолжал заниматься своим делом и создавать новую компанию.
Мы, люди, в отличие от других существ, способны к периодам медленного, продолжительного развития, благодаря чему в процесс обучения могут быть внесены поправки. Замедление развития нашего мозга обеспечило человеку возможность эволюционировать отлично от животных. Когда мы выделяем время и направляем усилия на постижение желаемого, допуская поправки, то даем себе и своему мозгу на порядок больше альтернатив для роста. Так мы обеспечиваем себе серьезные преимущества в достижении любых целей. Самое главное, не старайтесь достичь результата как можно быстрее. Мы способны разумно распоряжаться своим временем. А когда мы находчивы и энергичны, то наиболее успешно достигаем цели.
Нобелевский лауреат Оливер Смитис, генетик, в интервью Кристоферу Ли из Washington Post Смитис признался, что получить нобелевскую премию для него было совершенно неожиданно, но «очень приятно». «Я никогда не стремился получить Нобелевскую премию, и это помогло мне решать свои задачи и наслаждаться самим процессом». Открыть/Комментировать

2021-12-05 13:23:41 3 шага для правильного отказа.

Чтобы всегда вежливо отказывать кому - либо, в первую очередь необходимо понять принцип и потренироваться.
Важно ли уметь отказывать?
Очень часто, жизнь ставит нас в такие в ситуации, в которых от вас требуют чего либо, но вы либо не можете, либо не желаете это давать/делать. Если вы не имеете навыка вежливого отказа, то есть два варианта:
1) Подчиниться. Однако вы получите неприятные эмоции по типу досады, обиды, раздражения на тех, кто вас заставляет и использует.
2) Отказать (проигнорировать или обидеть). Однако при таком раскладе, начнут портиться отношения, что не очень хорошо.
При прочтении следующих шагов, важно понимать:
1) Отвергаете вы только просьбу, а не самого человека, то есть, отношения не будут портиться.
2) Отказ - это нормально явление и не стоит его стыдиться.
3) Обдумайте, как много ущерба вы нанесете своим отказом человеку.
4) Перед тем как отказать, разберитесь в истинных мотивах человека, возможно он вам сильно доверяет, поэтому поручает то или иное дело именное вам, а своим отказом вы заденете его душу.
Шаг 1: осознай и перефразируй.
В это шаге, необходимо разобраться, почему вы не желаете или не в состоянии выполнить просьбу человека (возможно у вас есть другие планы, может быть, вы не хотите это делать за бесплатно).
Если сходу не получается понять свое желание или не желание в выполнении, перефразируйте просьбу, и повторите словами, на пример: “Ты просишь помыть свою машину?”. Тем самым вы даете себе время на раздумье.
Шаг 2: благодарность и позитивное отношение.
Постарайтесь выразить радость от того, что обратились именно к вам, и как это замечательно. Не нужно напыщенных фраз, как из средневековья. Говорите простым человеком языком: “Я бы с радостью помог тебе…”. Тем самым вы показываете свое почтение человеку, попросившему вас.
Шаг 3: сказать “нет”.
Доказано учеными, что если при отказе, называть какую-либо причину, то шанс того, что вы останетесь человеком в хороших отношениях, повышается. Не требуется говорить абсолютную правду, достаточно какой-либо причины, на пример нужно съездить в поликлинику. Избегайте запутанных причин, иначе человек поймет, что вы ему врете. Открыть/Комментировать

2021-12-04 19:34:37 Про страх темноты у детей

Страх темноты, довольно частое проявление у детей. Укладывание малыша на ночной сон превращается для родителей в сложную задачу, когда малыш плачет, капризничает и боится оставаться один в темноте. Это негативно может отразиться на психике ребенка и его самочувствии.

Существует масса различных способов как избавить ребенка от страха темноты. Наличие ночника, любимой игрушки так же благоприятствуют снижению страха темноты у ребенка.

Не стоит подходить к детским страхам с усмешкой либо укором. Тем самым вы вызовете недоверие и безразличие к ним со своей стороны.

Ребенок должен вам доверять как другу, рассказывая свои страшные истории про монстров и приведений, при этом вы не должны делать безразличный вид, и тем более улыбаться.

Практические способы борьбы со страхом ребенка к темноте, включают в себя следующее:

Позаботьтесь о приятной атмосфере для сна в детской комнате. Почитайте ребенку либо расскажите волшебную добрую историю или сказку.

Так же можно установить ночник в комнате ребенка, либо дверь в соседнюю комнату с включенным светом оставить слегка приоткрытой.

Наличие выключателя возле постели ребенка, так же неплохой вариант для решения данной проблемы. В частности в том случае, если чувство темноты начало понемногу отпускать ваше чадо.

Убедитесь, что просмотр телепередач и чтение детских журналов, соответствуют должному возрасту. Детей могут легко запугать новостные сюжеты, фильмы или страшные книги.

Присмотритесь к комнате ребенка его же глазами. Ведь даже картины, портреты и игрушки, которые могут бросить тень или смотреться жутковато в полумраке, вызовут несомненный страх у ребенка!

Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса. Проследите, что ваш ребенок имел достаточно физической активности в течение дня.

При необходимости занимайтесь изучением книг по детской психологии, что позволит взглянуть на мир детей, с еще более широко открытыми глазами. Открыть/Комментировать

2021-12-04 05:57:27 Ранние подъёмы!
В открытом доступе на канале: @srez_utro

Приглашаем единомышленников, стремящихся рано вставать и просыпаться, плюс уже состоявшихся бодрых жаворонков в одно тематическое сообщество

Обмен опытом, зарядом общения и поддержкой.

без эзотерики, без рекламы, без дикой модерации без пропадания вникуда

Ранние подъёмы на весь 2022 год
(если не помрём )
GO!

@srez_utro
@srez_utro Открыть/Комментировать

2021-12-03 19:06:35 ПРИЧИНА ГОРДОСТИ ЗА "СВОИХ"

Гордится тем, что сложилось и происходит без твоего усилия - совершенно нелепое занятие, удел людей в чем-то не состоятельных или с низкой самооценкой. Поводом для гордости должны быть ТВОИ навыки, умения и успехи. Или для чего гордиться чужими достижениями?

Почему мы болеем за "наших" спортсменов на олимпиаде или разных видов соревнований? Не отождествляем ли мы себя с ними, при этом ничего не делая для их победы?

Описание интересного эксперимента с футбольными болельщиками:

Это положение подтверждается результатами исследования, проведенного в университете штата Аризона. До того как студентов начали спрашивать о результатах игры, в которой участвовала университетская команда, им был предложен тест, позволяющий оценить их общий уровень эрудиции. Тест был составлен таким образом, что одни студенты с треском проваливались, в то время как другие справлялись довольно хорошо. Таким образом, когда студентов попросили сообщить о результатах футбольного матча, значительная часть молодых людей еще не успела прийти в себя после неудачи, связанной с неверными ответами на вопросы теста. Эти студенты позднее особенно старались продемонстрировать свою связь с футбольной командой (или, напротив, скрыть эту связь — в зависимости от исхода игры), чтобы спасти свой престиж.
Если студенты сообщали о поражении университетской команды, только 17 % из них использовали при этом местоимение «мы проиграли». Однако если молодые люди сообщали о победе команды, 41 % из них употребляли это местоимение.

Однако при опросе студентов, которые хорошо справились с тестом, были получены совсем другие результаты. Студенты, которые сообщали о победе университетской команды, и студенты, которые сообщали о ее поражении, использовали местоимение «мы» одинаково часто (25 % и 24 % соответственно).

Эти студенты подняли свой престиж при помощи собственных достижений, поэтому у них не было необходимости «одалживать» достижения других.

Полученные в ходе описываемого исследования результаты навели меня на интересную мысль: мы стремимся погреться в лучах отраженной славы вовсе не тогда, когда испытываем удовлетворение от признания другими людьми наших личных достижений. Именно тогда, когда наш авторитет (как социальный, так и личный) невысок, мы стараемся использовать с выгодой для себя успех других, чтобы восстановить свою «подмоченную» репутацию. Открыть/Комментировать

2021-12-03 13:10:57 Пищевая зависимость – что нужно знать?

Есть продукты, которые вызывают зависимость. «Пищевая зависимость» - это не метафора. Исследования показывают, что наркотическая и пищевая зависимости включают одинаковые биохимические процессы в мозге.

Еда стимулирует допаминовую систему вознаграждения в мозге, которая отвечает за предвкушение и мотивацию. Таким образом допамин включает такие биологически выгодные активности как еда и секс. К сожалению эта система реагирует также и на деструктивные субстанции: алкоголь, наркотики, чувство азарта. Что касается еды - больше всего мозг реагирует на жирную или сладкую пищу и просит ещё.

Пищевую зависимость относят одновременно и к «процессным» зависимостям, таким как гемблинг (игромания) и секс-зависимость. То есть зависимость формируется не по отношению к самой пище, а к чувствам, которые она даёт.

Как и при других зависимостях, наблюдается цикл:

Кайф. При попадании в организм желанного продукта происходит выброс допамина и человек привыкает к этому чувству вознаграждения. Чем более жирная и сладкая еда - тем больше вознаграждение.

Упадок. После излишней допаминовой симуляции, организм уже не способен адекватно реагировать на умеренный раздражитель (нормальную пищу без усилителей вкуса). Всё кажется пресным и безвкусным. Даже то, что нравилось раньше, больше не приносит удовольствия.

Жажда/тяга. Для того, чтобы чувствовать жизнь ярко и качественно, необходим допамин. А значит будете стремиться к тому, чтобы любой ценой получить его. С каждым разом порог чувствительности будет притупляться и потребность в «опьяняющей» пище будет расти.

О принципах борьбы:

Признайте и сформулируйте проблему.
Пообещайте себе, что с этого момента начинаете борьбу с этой зависимостью.
Скорректируйте окружающую среду. Подобно и химической зависимости, в случае пищевой зависимости очень важно, чтобы в окружении не было триггеров - того, что побудит к срыву. Если манит шоколад, например, постарайтесь сделать так, чтобы в доме его сейчас не было. Объясните своим близким, как это сейчас важно.
Делайте себе приятно. Уже знаете, что в пищевой зависимости участвует допаминовая система поощрения. Если исключаете то, что приносило максимальные всплески допамина, то необходимо это чем-то компенсировать, чтоб не скатиться в ощущение серости жизни. Делайте то, что нравится и приносит удовольствие, кроме еды.
Дайте себе время. Вкусовые и допаминовые рецепторы уже привыкли к активной стимуляции. Теперь им нужно время для восстановления. Просто знайте - постепенно вернётся полнота ощущений от умеренной симуляции и больше не придётся прибегать к «скорой помощи».
Освойте навыки стресс-менеджмента. Научитесь отслеживать то, какие эмоции провоцируют срыв и придумайте, что будете делать в случае негативным эмоций вместо заедания. Освойте техники релаксации, визуализации и осознанности.
Проследите, в каком ощущении нуждаетесь, когда рука тянется за объектом зависимости. Утешение, комфорт, тепло, сострадание, любовь? Помните, еда - это суррогат этих чувств. Теперь, когда знаете, чего не хватает, нужно проработать именно эту основную потребность.
Только сегодня. Не загадывайте то, как сложится ситуация завтра, в выходные или на новогодние праздники. Задача - держать под контролем зависимость только сегодня.
Терпимость. В случае срыва не наказывайте себя. Просто продолжайте дальше. Только сегодня. Открыть/Комментировать

2021-12-02 20:34:47 Развиваем характер.

Когда мы ставим для себя цели, то иногда понимаем, что для её достижения не хватает определённых качеств. Если захотеть, то возможно развить в себе желаемое качество.

Техника следующая...

Выбирайте сферу, которую вы хотите проработать. Это может быть бизнес, отношения, материнство. Не нужно распыляться, а сфокусировать своё внимание на одном виде.

Вспомните, кого вы считаете успешным в этой сфере. Это может быть человек из вашего окружения либо известная личность. В выбранной сфере этот человек должен быть для вас неким идеалом.

Напишите, какие качества помогли этому человеку добиться успеха. Например, общительность, активность, позитивное мышление.

Оцените, на сколько это качество присутствует в вашем характере. Разберите по полочкам в процентном отношении: от 0 до 100. 0 % - вы не обладаете качеством, 1-50% - имеется, но вы его не используете. 51-90% - иногда можете применить. 90-100% - у меня качество присутствует.

Теперь вы можете оценить, какую работу вам предстоит сделать. Либо начинать с нуля его прорабатывать, либо лишь усилить, подкрепить свою уверенность.

Это была предварительная работа. Впереди основная и самая трудоемкая задача – развивать нужное качество. Найдите мотивацию. Просмотрите мотивирующие фильмы. Притворитесь, что качество в вас имеется. И ведите себя соответствующим образом. Пусть это будет игра, которая вдохновит вас.

Работайте над собой в плавном режиме. Отмечайте пусть небольшие, но успехи. Важно повышать самооценку, уважать себя и других людей. Это должна быть осознанная работаю. Умение слышать себя. Работайте над собой и достигайте своих целей! Открыть/Комментировать

2021-12-02 14:33:54 КАК КРАСИТЬСЯ ПАЛЕТКОЙ КОНСИЛЕРОВ?

Если обычный консилер предназначен для исправления мелких недостатков кожи, то палетка цветных консилеров или цветных корректоров (встречаются оба названия) предназначена для маскировки специфических проблем. Например, пигментных пятен, красноватого или желтоватого оттенка лица, следов от акне. Цветовая коррекция работает за счет того, что один оттенок в прямом смысле нейтрализует другой.

И много другой информации как заботиться о своем здоровье женщине на канале @mirjenskogo ПОДПИСЫВАЙСЯ! Открыть/Комментировать

2021-12-02 14:16:22 Почему путешествия приносят больше счастья, чем покупки.

Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.

Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив. Однако речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.

Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но временно. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.

Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.

В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.

С точки зрения общественной пользы, исследования профессора являются более чем полезными, если правильно использовать полученные данные. Так, работодателям и политикам стоит взять их на вооружение и отойти от ориентиров материального потребления, переместившись на получение нового опыта. Такой подход поможет сформировать более счастливое общество, как в рамках рабочего коллектива, так и целой страны. Открыть/Комментировать

2021-12-01 19:11:03 ЧТО НАС ПРИТЯГИВАЕТ

1. Люди. Нам нравится встречаться с людьми и узнавать о них как можно больше. Мы любим объяснения происходящих событий, которые ссылаются на желания, пристрастия и конфликты других людей. Мы предпочитаем картины с изображениями людей и религиозные мифы с персонифицированными богами и духами.

2. Надежда и страх. Надежда приносит радость, а страх требует внимания. Вот почему мы охотно верим в чудодейственные лекарства и схемы быстрого обогащения. Этим же объясняется боязнь преисподней, и интерес к фильмам ужасов и телевизионным новостям.

3. Закономерности и паттерны. Замечая их определенную регулярность, мы начинаем лучше понимать мир, и благодаря эволюции, нас вознаграждает всплеск радости.

4. Несоответствия и противоречия, новизна и головоломки. Когда мы наталкиваемся на что-то загадочное, непонятное, это нас интригует, и мы стараемся разобраться. Открыть/Комментировать