Упражнение “вакуум” #тренировки Еще одно упражнение для тех, | MY KETO

Упражнение “вакуум”

#тренировки

Еще одно упражнение для тех, кому хочется красивый животик, а абонемента в зал нет.
Техника набрала популярность в период изоляции, потому что ничего, кроме, собственно, пола и желания для ее выполнения не требуется.

Вакуум – это упражнение, для выполнение которого нам требуется полностью освободить легкие, задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот, а затем, продержавшись определенное время, вдохнуть, повторяя технику несколько раз.
Техника правильного выполнения упражнения есть на этом видео.

Плюсы
Уменьшение объема талии
Не требуется инвентарь
Укрепление диафрагмы и увеличение объема легких
Улучшение кровообращения
Укрепление мышц спины и улучшение осанки
Прорабатывание поперечных мышц живота

Звучит, конечно, здорово, но, к сожалению, упражнение подходит не всем.
Когда нельзя
Язвенная болезнь желудка и гастрит
Заболевания ЖКТ
Патологии сердца и сосудов
Грыжа
Беременность
Менструация

Рекомендуем упражнение выполнять в комплексе с другими техниками, так оно эффективнее. Удачи вам и терпения. Про другие упражнения здесь и здесь.