ФИТНЕС • Бодибилдинг •

2021-05-09 14:30:01 Норма на каждый день! Открыть/Комментировать

2021-05-09 11:20:00 Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики
⠀
- Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу
- Перец красный
- Кукуруза початок
- Томаты Черри
- Авокадо
- Копчёная курица или любая другая
- Оливки
- Соль, Специи по вкусу
- Кунжут
⠀
- Зелёная аджика -1 ч. л.
- Оливковое масло 3-4 ст.л

#ПП Открыть/Комментировать

2021-05-09 07:55:19 Фитнес для самых ленивых Открыть/Комментировать

2021-05-08 17:30:00 ​​​​Лучшие способы не есть на ночь
1.Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. Открыть/Комментировать

2021-05-08 14:30:03 Потрать всего 3 минуты в день на это упражнение — и ты забудешь, что такое сутулая спина навсегда
⠀
Сутyлoсть — это привычка находиться в удобном положении для себя, но неудобном для вашего организма
⠀
Причины возникновения сутулости и последствия
⠀
Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости.
⠀
Из-за защемления в шейных позвонков и затылочных мышц происходит плохой отток жидкости, то есть лимфоотток начинает плохо работать
⠀
Излишняя жидкость заполняет кожные карманы под глазами, а также в зоне подбородка и носогубок, в результате:
⠀
формируется второй подбородок;
платизма (подкожная мышца шеи) сокращается и находится в постоянном напряжении, кожа впереди провисает и «плывет» вниз;
появляются брыли, очертания лица утрачивают четкость;
появляются мешки под глазами и отеки Открыть/Комментировать

2021-05-08 11:20:00 #мотивация Открыть/Комментировать

2021-05-08 08:00:35 Продвинутые отжимания
Стоит попробовать! Открыть/Комментировать

2021-05-07 17:00:22 Что он делает?
Качает шею или плечи? Открыть/Комментировать

2021-05-07 14:30:01 Πpopaбoтaeм плeчeвoй пoяc!! Открыть/Комментировать

2021-05-07 11:20:00 Прокачаем ягодичные Открыть/Комментировать