Первое - убираем из дома рафинированные масла (без запаха), вс | dr.Maltseva_m | 🌿Натуропатия

Первое - убираем из дома рафинированные масла (без запаха), всю выпечку на дрожжах, дрожжевой хлеб, сахар

Крахмалистые овощи и фрукты - свекла, картофель, бананы и сухофрукты тоже самый минимум.

Хлеб лучше всего выбрать безглютеновый или если глютеновый, то только бездрожжевой.

Выпечка - на безглютеновой муке, это могут быть и готовые смеси, и Вами скомбинированные по вкусу.

Картофель лучше всего употреблять после охлаждения в холодильнике (так весь крахмал в нем будет резистентным, не даст взлета сахар в крови) и ему порадуется Ваша микрофлора в кишечнике, а не патогены

Крупы безглютеновые: греча, пшено, бурый рис, киноа.
Булгур, полбу, манку - лучше не есть, или изредка, это все пшеница.

Мука - нутовая, кокосовая, миндальная.
Макароны - нутовые, чечевичные
Отдельно - фасоль консервированная без сахара, маш

Масло - растительное нерафинированное, кокосовое (единственный насыщенный растительный жир, желчный скажет Вам спасибо)

Нут и чечевица - хорошо переваривается даже теми, кто тяжело переносит бобовые, особенно в виде муки (выпечки) и макаронных изделий.