ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА - 10-15 минут ежедневной зарядки - 1-1,5 | dr.Maltseva_m | 🌿Натуропатия

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

- 10-15 минут ежедневной зарядки
- 1-1,5 часа ходьбы
-тренировки

ПЕНИЕ
(к сожалению, традиция пения, сопровождающая любое дело у нас ушла. Мы перестали жить в тишине, все время слушаем что- то и совсем не поем)

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
(можно отдельно, но у меня в тренировках умного фитнеса они идеально совмещены)

По поводу тренировок (плавание, пилатес, умный фитнес, силовые тренировки) - вызывают временный стресс (выброс кортизола), но их самый важный терапевтический эффект будет в фазе восстановления в течении 12-22 часов после тренировки, если ВЫ ХОРОШО И КАЧЕСТВЕННО СПИТЕ!
Именно в период дельта сна после прогулок и тренировок самым эффективным образом идет процесс жиросжигания у людей с надпочечниковым типом телосложения.

Вы увидите результат за 10-14 дней.

Сразу к тренировкам я рекомендую подключить адаптогены (ашваганда, адаптогены коктейль, все, что Вы уже пробовали и видите эффект)

Часто люди с надпочечниковым типом телосложения питаются правильно, у них достаточно белка, жиров, клетчатки, почти нет простых углеводов, но отложение жира на животе, дряблая кожа, живот мешочком висит- это никак не уходит…
К сожалению, как показывает практика, только адаптогенными, витаминами, минералами снизить кортизол практически крайне сложно и это скорее исключение из правил.