︵⊹⏜︵꒰ ་  𖥔 ꒱︵⏜⊹︵ ૮૮ .    ₊ Виды медитации .  ᶻ  z !! | ᯏ ⟡ поезд в деревню !¡

︵⊹⏜︵꒰ ་  𖥔 ꒱︵⏜⊹︵
૮૮ .    ₊ Виды медитации .  ᶻ  z !!  

        Медитация помогает вам:
➷｡˚ : : Снизить стресс
➷｡˚ : : Улучшить сон
➷｡˚ : : Борьба с хронической болью
➷｡˚ : : Улучшение концентрации
➷｡˚ : : Повышение самооценки

˖    .    ˙  ⋆      ⋆  ࣪    .    ˖

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢      Медитация осознанности.
Суть в том, чтобы, фокусируясь на дыхании, наблюдать за своими мыслями и эмоциями в настоящем моменте

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢     Сканирование тела.
Данная техника предназначена для синхронизации тела и разума через мысленное сканирования от макушки до пальцев ног: как будто свет копировального аппарата медленно движется по телу, отмечая любые ощущения в нем.

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢       Медитация концентрации.
Цель состоит в том, чтобы научиться фокусировать все внимание на единственном объекте, например, пламени свечи, мантре или дыхании. Такая концентрация развивает способность сохранять сосредоточенность и спокойствие.

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢        Loving kindness (любящая доброта) или metta-медитация
Медитирующий направляет добрые пожелания другим людям, знакомым и незнакомым.
Практика заканчивается словами: «Пусть все живые создания повсюду будут счастливы и свободны».