ᯏ ⟡ поезд в деревню !¡

2023-03-15 20:16:08 ཐི ׅ ֹ 𝅄 ─┈── ᥀ ֹ ׅ Как избавиться от чувства вины? ׅ ֹ ໑ ──┈─ ⁺ ֹ ׅ ཋྀ ꢤ ׅ ׅ ֹ ─┄ ◌ { ♡ } ◌ ┄─ ֹ ׅ ׅ ໑ Бывают такие ситуации, в которых человек не виновен, но чувствует себя именно так, что несет деструктивное влияние… Открыть/Комментировать

2023-03-15 20:14:28 Открыть/Комментировать

2023-03-15 19:04:43 ཐི ׅ ֹ 𝅄 ─┈── ᥀ ֹ ׅ Как избавиться от чувства вины? ׅ ֹ ໑ ──┈─ ⁺ ֹ ׅ ཋྀ

ꢤ ׅ ׅ ֹ ─┄ ◌ { ♡ } ◌ ┄─ ֹ ׅ ׅ ໑
Бывают такие ситуации, в которых человек не виновен, но чувствует себя именно так, что несет деструктивное влияние на психику и самооценку.
𝅄 ㅤׂ  ⸺⸺ ୨  ୧ ⸺⸺ㅤׂ 

★ : : ꒰ ꒱ Определите все случаи, за которые испытываете вину.
Поймите, почему и за что испытываете вину, опишите свои эмоции. Лучшим способом в данном случае будет остаться наедине с самим собой и тщательно проанализировать свое прошлое.

★ : : ꒰ ꒱ Определите людей, которые манипулируют вашим чувством вины.
Таким образом, возможно вы поймете, что перед половиной людей вы не должны испытывать чувства вины.

★ : : ꒰ ꒱ Поговорите с людьми, перед которыми испытываете это чувство.
Попросите прощения, часто и этого бывает достаточно. Сейчас важно признать, что вы были неправы. Данный этап является самым сложным, однако чувство вины, сменится облегчением, легким и приятным чувством.
И помните, извиняется всегда сильный.

★ : : ꒰ ꒱ Любите себя и учитесь прощать себя.
Все делают ошибки. Поэтому не нужно себя постоянно винить, а исправляйте это.

★ : : ꒰ ꒱ Осознайте, что вы уже сделали все, что могли.
Вы извинились перед людьми, осознали свои эмоции, сделали выводы. На данный момент вы ничего не можете больше сделать.

★ : : ꒰ ꒱ Делайте хорошие дела.
Когда чувство вины ест нас со всех сторон, мы и начинаем ощущать себя плохим человеком. Если вы делаете хорошие дела, вы замечаете, что не можете быть плохим.

★ : : ꒰ ꒱ Практикуйте медитацию.
Это прекрасная практика, которая позволит нормализовать ваш эмоциональный фон. После сильнейших стрессов, вызванных чувством вины, вам нужно привести себя в порядок.
(Посты про это, и виды медитации уже есть на канале!!) Открыть/Комментировать

2023-03-14 20:41:57 !¡  ݃ ┄  ⟡  ` 우정 ꒰    ꒱ . . ୨ ୧
Привет, ребята!!
Простите что не было постов сегодня (⁠╯⁠︵⁠╰⁠,⁠)
Сами понимаете, школа и все дела.. Открыть/Комментировать

2023-03-12 19:48:16 Кстати, ребята!

Пока не забыла, хочу написать: Если вы где-то увидите наши посты за пределами этого канала-прошу сообщить нам.

Т.к в одном канале крадут наши посты, и один человек сказал нам об этом, и они все удалили. (Спасибо подписчице)

Аккаунты админов в описании Открыть/Комментировать

2023-03-12 19:45:05 ︵⊹⏜︵꒰ ་  𖥔 ꒱︵⏜⊹︵
૮૮ .    ₊ Виды медитации .  ᶻ  z !!  

        Медитация помогает вам:
➷｡˚ : : Снизить стресс
➷｡˚ : : Улучшить сон
➷｡˚ : : Борьба с хронической болью
➷｡˚ : : Улучшение концентрации
➷｡˚ : : Повышение самооценки

˖    .    ˙  ⋆      ⋆  ࣪    .    ˖

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢      Медитация осознанности.
Суть в том, чтобы, фокусируясь на дыхании, наблюдать за своими мыслями и эмоциями в настоящем моменте

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢     Сканирование тела.
Данная техника предназначена для синхронизации тела и разума через мысленное сканирования от макушки до пальцев ног: как будто свет копировального аппарата медленно движется по телу, отмечая любые ощущения в нем.

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢       Медитация концентрации.
Цель состоит в том, чтобы научиться фокусировать все внимание на единственном объекте, например, пламени свечи, мантре или дыхании. Такая концентрация развивает способность сохранять сосредоточенность и спокойствие.

  𝅄· ·𓂃 ⭒˙ׅ֢        Loving kindness (любящая доброта) или metta-медитация
Медитирующий направляет добрые пожелания другим людям, знакомым и незнакомым.
Практика заканчивается словами: «Пусть все живые создания повсюду будут счастливы и свободны». Открыть/Комментировать

2023-03-12 15:04:01 Доброго времени суток

Я выложила видео, буду рада если лайкните
｡ﾟ•┈୨♡୧┈•ﾟ｡
Тема видео: советы для девочек-подростков

Видео: https://vm.tiktok.com/ZMYmhDPkM/ Открыть/Комментировать

2023-03-11 18:08:53 ଓ 𓂅 𓈒 ୧ Как преодолеть расстройство пищевого поведения (рпп)? ࿚  Ꮚ ✧

РПП– это группа синдромов с нарушением приёма пищи, которые считаются психическими расстройствами. Человек с таким расстройством постоянно думает о еде: либо о том, что ему нужно что-то срочно съесть, либо что нужно как-то себя ограничивать.

𝅄 ㅤׂ  ⸺⸺ ୨  ୧ ⸺⸺ㅤׂ 

 °₊·ˈ ┊͙ Осознайте суть своей проблемы
Расстройства пищевого питания собственно с едой связаны мало. Это почти всегда про эмоции и самоощущение.

°₊·ˈ ┊͙ Почистите информационное поле
Паблики о похудении, блоги фитоняш, программы о «чудесном» преображении героинь, глянцевые журналы – все это может стать серьезным триггером, если у вас есть РПП.

°₊·ˈ ┊͙ Перестаньте взвешиваться(и измерять свои объемы сантиметром).
Набор веса при лечении РПП – ситуация нормальная. Но воспринимать это спокойно сложно, особенно если не один год каждый «отвес» считался огромным личным достижением.

°₊·ˈ ┊͙ Найдите себе группу поддержки
Единомышленники важны в любом деле, но если вы лечитесь от РПП, они просто необходимы.

°₊·ˈ ┊͙ Ведите дневник
Это помогает увидеть прогресс, отследить, какие ситуации и мысли возвращают вас обратно, а какие помогают двигаться вперед

°₊·ˈ ┊͙ Будьте терпеливы и бережны к себе!
РПП питается ненавистью и чувством вины, стыда и наказанием самого себя за любой проступок. Чтобы перестать кормить болезнь, важно научиться милосердию по отношению к себе

Выздоровление – это не мгновенный процесс. Приняв решение повернуть от эпицентра болезни и начать путь восстановления, мы выбираем настоящую жизнь. Открыть/Комментировать

2023-03-11 17:08:51 Спасибо большое за 60 подписчков в тикток Открыть/Комментировать

2023-03-11 17:06:03 ⵰ . ⊹ ꒰꒰ Как избавиться от чувства одиночества? ꒱ ๋ .  ◌ .

‎· ˚ ༘ ꒰ ꒱ ⸝⸝ ๋ ꕀ. ᯙ‌
Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке


!!   °   ₊ ꒰ : : Сосредоточьтесь на настоящем
Прошлого уже нет, а будущего еще нет. Поэтому ищите возможности быть счастливыми именно сегодня, «здесь и сейчас»

!!   °   ₊ ꒰ : : Гордитесь собой
Будьте счастливы и гордитесь тем, что вы именно тот человек, которым вы являетесь.

!!   °   ₊ ꒰ : : Учитесь получать удовольствие от того времени, которое вы проводите наедине с самими собой
Одиночество – это когда вы страдаете от того, что вы одни. Уединение, наоборот, это радость от возможности остаться наедине с самим собой.

!!   °   ₊ ꒰ : : Не позволяйте себе бездельничать
Если у вас есть свободное время – идите на прогулку, почитайте и т.д.
И не бойтесь попробовать что-то новое.

!!   °   ₊ ꒰ : : Старайтесь быть полезными другим людям
Например, займитесь волонтерством. Помощь тем, кому приходится тяжелее, чем вам, принесет огромную пользу.

!!   °   ₊ ꒰ : : Проясните для себя цель своей жизни
Когда у вас есть цель в жизни, нужда в поддержке людей уменьшается.

!!   °   ₊ ꒰ : : Не ждите, когда люди станут обращаться к вам, сближайтесь с ними сами.
.ᨈ ⑅ ᨈ
꒰ -• ꒳ •- ꒱
 っ☆と.      Открыть/Комментировать