Маша коуч • а что, так можно?

2023-01-06 14:09:22 Самое главное качество

Знакомо вам чувство, когда что-то получается не так вы ожидаете? И у вас внутри как будто все топает ногами и кричит: «Все испорчено! Ничего не исправить! Уже никак не хочу!»
«Хотелось именно так, как хотелось, а не так как выходит»
«От меня ничего не зависит! Я ничего не могу сделать.»
Или когда результаты недотягивают до ожидаемых и вы полностью обесцениваете весь результат, опыт и путь?

Главное качество, которое помогает не ходить по кругу, не обесценивать себя, чувствовать себя спокойно и гармонично, достигать своих целей - это гибкость мышления.

Это способность быстро переключаться, менять привычный способ мышления в зависимости от ситуации, отказываться от привычных, не неэффективных паттернов поведения. И это очень круто развивается в коучинге. А тренируется в материнстве

К чему этот пост спросите вы?)
Да просто дочка заболела ветрянкой

Как сейчас я реагирую на то, что планы пошли по не туда?
- На что я могу повлиять? Как можно по другому в текущих обстоятельствах? Окееей, новый план.

Коучинг научил и продолжает учить меня гибкости.


Не знаю даже спросить:
болели ли вы ветрянкой?))
или
как вы реагируете на то, что планы катятся с горы?)

Не забывайте ставить лайки, если откликается Открыть/Комментировать

2023-01-05 09:07:58 Выгрузить лишнее

В голове у человека держится огромное количество информации. Начиная от рабочих и семейных дел, заканчивая «ой увидел рекламу, надо погуглить».

Каждая, даже самая маленькая и незаметная не сделанная задача отнимает море энергии.

Поэтому важно переодически делать чистку и выгружать лишнее.

Возьмите листок и ручку

Выпишите все все все задачи, которые висят в вашей голове, в один список

Выписывайте то, что висит и вы все время откладываете:
- погуглить…
- записаться на…
- купить провод…
- позвонить…
- узнать…
- зашить/пришить/подшить…
- отдать…

Прям выгружайте абсолютно все, даже мелочи. Список получится внушительный.

Можно это делать в несколько подходов в течение дня. Первый подход основательный, уделите этому минут 30, не отвлекаясь. А потом положите лист на видное место, и дописывайте, как будете вспоминать

Посмотрите на то, что получилось. Это все вы фоново держите в своей голове! И это удержание забирает кучу сил и энергии.

Поэтому третим шагом - проведите ревизию ваших задач. Насколько они актуальные? Насколько важные? И срочные?

Можно для этого использовать всем известную матрицу Эйзенхауэра. (Приложила ее картинкой к посту)

Распределите дела по 4 квадратам:

1. Важно срочно
2. Важно несрочно
3. Неважно срочно
4. Неважно несрочно

Что делать с каждым квадратом написано на картинке.

ВАЖНО! Не беритесь делать весь список сразу, планируйте себе не больше 3 объемных задач в день.
ИЛИ Не больше 5ти маленьких.

Задача не упахаться, а разгрести завалы.


И конечно, особое, удовольствие, когда напротив сделанных пунктов в процессе вы будете ставить галочки


Будете пробовать?


Ставьте лайки, если любите полезные посты
Делитесь своими лайфхаками в комментариях Открыть/Комментировать

2023-01-04 10:43:17 Открыть/Комментировать

2022-12-31 17:05:22 Открыть/Комментировать

2022-12-29 10:46:20 Прошлый пост, конечно, важен, но тут у меня Ситуация SOS


Что вы дарите мужчинам в этом году?
(Мужьям, парням, папам, друзьям)


Девочки, вас тут много, помогайте. Поделитесь идеями Открыть/Комментировать

2022-12-29 10:35:58 Знаете что меня удивляет весь декабрь, когда я захожу в инст?

То, что есть второй лагерь:

Лагерь тех, кого бесит, что люди подводят итоги года. Они выкладывают мемы с «оберегами от постов про итоги года и планы на следущий», пишут на эту тему посты и говорят «вот опять начинается», «ой, как скучно»

Первый лагерь, как вы понимаете, это те, кто это делает

Поэтому хочу вам написать напоминание:
ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ВАЖНО

Если мы не будем анализировать прошлый опыт, мы не сможем развиваться и улучшаться.

Без анализа мы будем ходить по кругу, делать одни и те же действия и ошибки.

Подведения итогов года помогает не только посмотреть, как я хочу по-другому, но и заметить, а что классного было (даже когда кажется, что год говно).


Только важное напоминание: давайте не будем и играть на своём fomo*, не обязательно это делать в огне в декабре, от того, что вы сделаете это в январе в своём темпе - ваши итоги не станут менее эффективными

Мы не строим будущее из неоткуда, наш мозг строит его из наших воспоминаний, из нашего опыта, из наших выводов о прошлом.

Поэтому еще раз: подводить итоги важно!

Но ещё лучше не просто подводить итоги, а делать это правильно, тк это напрямую влияет на наши результаты в будущем.


Чтобы это сделать, вы можете:
прочитать недавний пост с вопросами для подведения итогов года
приобрести мой декабрьский марафон по подведению итогов года и постановке целей, где мы работали с нашим мышлением более глубоко. Из пазлов нашего сознательного и бессознательного собирали картинку нашего будущего.
прийти на коучинг ко мне в январе, с профессиональной поддержкой анализировать, ставить цели и достигать их намного легче

Напоминаю, что с января повышение цен, но вы можете зафиксировать старую стоимость, написав в декабре.

По вопросам марафона и коучинга пишите в личку @coach_manya



И вопрос в конце поста
Вы подводите итоги года?
Как это делаете, если да?

Ставьте лайки, если согласны, что подводить итоги важно


*fomo - fear of missing out ( страх упустить возможность) Открыть/Комментировать

2022-12-27 17:09:05 Тему «топ-ошибок в постановке целей» хочу вам рассказать в прямом эфире

Очень хочу рассказать вам тему, поболтать с вами, познакомится с новыми подписчиками, поэтому помогайте выбрать дату

Напишите в комментариях, сможете ли вы в четверг 29.12 прийти на эфир онлайн?
Или лучше провести его после НГ? Открыть/Комментировать

2022-12-27 09:57:59 Список вопросов для подведения итогов года

Анализировать предыдущий опыт очень важно, чтобы эффективно двигаться дальше

Поэтому подготовила для вас список вопросов, на которые можно опереться при подведении итогов года:

1. Самые приятные моменты года
2. Главные достижения года
3. Что изменилось во мне в этом году?
4. Чему я научилась в этом году?
5. Девиз этого года (исходя из ощущений)
6. Какие качества я проявляла в этом году?
7. За что я благодарю себя в прошедшем году? Минимум 10 пунктов
8. Что я хотела бы взять из этого года в следущий?
9. Что я отпускаю, оставляю в этом году? (исходя из ощущений, а не из мировой повестки)
10. Главные знакомства в этом году?
11. Кому я благодарен в этом году?
13. Лучшее решение в этом году
14. На чем я держала фокус внимания в этом году?
15. Что я сделаю по-другому в следующем году?

Ставьте лайки и пишите комментарии это мотивирует меня делать полезный контент чаще Открыть/Комментировать

2022-12-26 12:43:24 Благодаря недавнему опросу я поняла, что нужно повторить пост про то, с какими запросами ко мне можно обратиться

• Как стать увереннее/ поверить в себя?
• Как найти свой способ проявляться в соц сетях и зарабатывать на этом?
• Как кратно увеличить доход на любимом деле?
• Как определить свою нишу, позиционирование и ЦА?
• Как определить свои сильные стороны и принять теневые?
• Как сделать все вышеперечисленное, если страшно, что не получится?
• Хочу, но не делаю
• Я так много знаю, что все ещё не зарабатываю
• Я все время откладываю на потом
• Как все успевать и не выгорать?
И тд.


Если вам откликается какой-то из запросов и вы подумали: «да это про меня, но лучше попробую сначала сама разобраться, сейчас не время на коучинг, нет лишних денег»

Задайте себе вопрос: «сколько раз я уже говорил это себе?»

Подробнее про эту ловушку мышления я писала в посте выше

Как коуч я работаю с человеком целостно. Поэтому коучинг влияет на все сферы жизни, даже если в фокусе внимания на работу мы держим определённый запрос.

Стать увереннее в себе. Найти свою формулу баланса. Проработать страх проявляться, убрать опасения, а что подумают родные, друзья и знакомые. Признать ценность своего опыта. Построить свой путь к мечте. Вот это все ко мне

Ещё есть несколько мест на бесплатную диагностическую сессию на декабрь, чтобы не откладывать и начать эффективно двигаться к целям уже в январе Записаться @coach_manya Открыть/Комментировать

2022-12-25 14:11:46 Ребята, которые заходят на канал первыми, читают посты..значит у вас стоят уведомление, значит вам скорей всего интересен контент или я.

У меня к вам большая просьба - ставьте реакции

Вам не сложно, мне приятно Открыть/Комментировать