2022-08-30 13:21:27
Дыхание — самая недооценённая функция нашего тела Потому что мы можем находиться без еды, воды, движения и всего чего угодно более 7 дней
А сколько вы сможете без дыхания? Вот-вот)
Поэтому давайте разберёмся: что такое осознанное дыхание, почему важно контролировать дыхание и какие есть нюансы в правильном дыхании
——
Дыхание – процесс, находящийся под контролем автономной нервной системы. То есть мы дышим вообще не задумываясь об этом!
Но, может ли автономное дыханиеконтролировать?
Конечно, да!
О взаимосвязи дыхания и нервной системы свидетельствуют многочисленные исследования. Ученым удалось доказать, что короткие, поверхностные вдохи и выдохи способствуют повышенной возбудимости нервных центров. Глубокое спокойное дыхание, напротив, позволяет человеку сохранять спокойствие и быть уравновешенным.
Люди, у которых ослаблена психика, осуществляют вдох и выдох чаще на 14%.
Можете даже понаблюдать за собой в разных ситуациях.
Очевидно, что для того, чтобы поддерживать здоровье психики человеку нужно правильно дышать.
Естественным считается осуществление вдоха и выдоха животом, что позволяет подключать диафрагму. Сам процесс должен быть спокойным, медленным. Именно так дышат дети. Но под воздействием стрессов, вредных привычек и других факторов, частота и глубина вдоха и выдоха меняются.
Хотя осознанно с этим можно работать.
Из этого следует, что способ и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления; увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации; дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека.
Если вы хотите мобилизовать себя на решение какой-то задачи, несколько активизироваться, то вы строите свое дыхание следующим образом: растягиваете вдох и завершаете его энергичным, коротким выдохом.
Если вам надо успокоиться, снять излишнее напряжение, то после короткого энергичного вдоха, следует несколько растянутый, удлиненный выдох, а за ним - короткая пауза.
В итоге, мы получаем: умеем правильно дышать - управляем своим состоянием
Ниже прикрепляю статью, где вы сможете проверить насколько ваше дыхание правильное.
http://medservice24.ru/articles/vdokh-vydokh-kak-bystro-proverit-kachestvo-svoego-dykhaniya/
А вы правильно дышите?)
238 viewsedited 10:21
М
