Если ты занимаешься: 20 минут -> отдых 3 минуты 30 минут -> | Psychology | Motivation

Если ты занимаешься:

20 минут -> отдых 3 минуты
30 минут -> 5 минут отдыхаешь
45 минут -> 10 минут отдыха
1 час -> полчаса отдыха
1 час 30 минут -> 45 минут отдыха
1 час 45 минут -> 50 минут отдыха
2 часа -> 60 минут отдыха

не занимайся больше двух часов без передышки— это не эффективно для организма.