​Признаки истощения и как действовать Истощение - враг любой | Делай Бизнес

​Признаки истощения и как действовать

Истощение - враг любой продуктивной деятельности, а плюс ко всему еще и здоровья.

Признаки:
- хочется «взбодриться», хочется сладкого-жирного-соленого, кофе и стимуляторы, тянет прокрастинировать, чувство утраты контроля, бесят мелочи.
- Мысли стресса: почему я? это уже слишком! мне должно быть стыдно, я никогда не смогу это сделать, слова «всегда», «я виноват», «все они», «постоянно», «полностью».
- Ощущения: загнанность, обреченность, перегрузка, давление, протест, неприятие.

Что делать?
Избегать переутомлений любого типа, а это значит циклическая структура рабочего времени!

+ Малые циклы (25-45 минут, рутина-новизна, общее – детали, высокий стресс – низкий, открытость – автономность).
+ Средние циклы (1,5-2 часа, смена контекста).
+ Большие циклы (3-4 часа, перезагрузка)