2021-10-07 19:01:39
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА С ОЖИДАНИЯМИ Ждать чего-то всю жизнь или требовать чего-либо от других — не очень практичная жизненная позиция. Но все же у нас не могут не возникать желания и ожидания. В таком случае важно правильно с ними работать
Именно об этом мы сегодня и поговорим:
Этап 1Ваша задача заключается в том, чтобы честно и откровенно поговорить с собой. Запишите все ожидания, которые, по Вашему мнению, должны быть исполнены, но все никак не найдут себе место в реальном мире
К примеру:
— Моя подруга должна звонить мне каждый день
— Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела
Этап 2Далее переформулируйте свои требования в разрешения. Ожиданиям, как правило, свойственна некоторая категоричность
— Моя подруга не обязана звонить мне каждый день
— Я хожу в бассейн два месяца, но мой организм может тяжелее других справляться с лишним весом
Главная задача — понизить степень напряженности. В этих предложениях тон уже менее категоричен и более близок к реальности
Этап 3Здесь нам также предстоит переформулировать наши ожидания, только уже не в разрешения, а в требования, но при условии их разумности
— Моя подруга не обязана звонить мне каждый день, но нам следует поддерживать контакт, поэтому два звонка в неделю — не так уж напряжно
— Я хожу в бассейн уже два месяца. Возможно, мой организм тяжелее других справляется с похудением, и для этого мне следует исключить мучное и сладкое из рациона, потому что одними физическим нагрузками результата не добьешься
Этап 4Вновь займитесь переформулированием, только уже из требований создавайте просьбы
— «Привет. Давно не слышала от тебя звонка. Раньше мы общались гораздо чаще. Понимаю, что у тебя дела, семья, все прочее, но, если честно, мне тебя не достает. Давай попробуем выбрать конкретные дни, когда ты свободна, и будем созваниваться. Ты не против?»
— «Если я возьму под контроль свой рацион, у меня получится выглядеть замечательно. Вдобавок я докажу себе, что умею бороться с собой, у меня есть сила воли. Все, с сегодняшнего дня начинаю следить и за питанием»
Конечно, все ситуации разные и развиваются по различным сценариям. Но помните — любая ситуация имеет какой-то логический выход, и как правило, Вы его знаете. Остается только признаться себе в нем и начать действовать
#осознанность
344 views16:01
М
