мотивация 🤍💋

2021-10-11 19:00:57 КАК ДОСТИЧЬ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ?

Научитесь прощать
Не храните отрицательные эмоции – это не Ваше богатство, это Ваша ноша. Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает Вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее

Научитесь отдавать
Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.
Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию

Делайте, что хотите
Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными

#осознанность Открыть/Комментировать

2021-10-11 15:01:40 СОСТАВЬ СВОЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ Открыть/Комментировать

2021-10-11 11:00:48 Открыть/Комментировать

2021-10-11 07:00:01 Личные границы

В этом подкасте Вы узнаете:
— Как научиться замечать и четко распознавать те ситуации, когда есть ощущение, что границы нарушены
— Как их выстраивать и на какой ноте - в коммуникации с близкими или незнакомыми людьми
— Про то, как элегантно обозначить личные границы ощутив для этого необходимость

#подкаст Открыть/Комментировать

2021-10-10 19:00:50 КАК ХОРОШО СПАТЬ
Я уже неоднократно говорила, что сон - это важно. Сон - это Ваше состояние на весь текущий день. Поэтому написала для Вас несколько важных советов:
 
Спите в полнейшей темноте
Свет препятствует высвобождению мелатонина (гормона сна), поэтому, когда ложитесь спать, убедитесь, что в комнате достаточно темно. Разумеется, никаких смартфонов и ноутбуков. Единственное исключение — электронная книга, которая создана на основе технологии «электронной бумаги»
 
Избегайте стимуляторов
Кофе и рафинированный сахар — основные враги хорошего сна. Если Вы не можете без кофе/сахара, постарайтесь не употреблять их хотя бы за два-три часа до сна
 
Обратите внимание на кислород и температуру
Наш организм нуждается в достаточном количестве кислорода даже во время сна. Вот почему важно проветривать комнату перед сном. Идеальной температурой для качественного сна считается 19-22С.
Не забудьте также проветрить комнату сразу после пробуждения. Это насытит организм кислородом и поможет проснуться
 
#сон Открыть/Комментировать

2021-10-10 15:00:35 5 типов личных границ

#осознанность Открыть/Комментировать

2021-10-10 11:00:41 Открыть/Комментировать

2021-10-10 07:00:00 Как найти свое предназначение?

В этом подкасте Вы узнаете:
— Почему так важно различать свою человеческую ценность и свою цель в жизни
— Как на самом деле следует «искать» свое предназначение
— Почему большинство людей не слышат своих желаний

#подкаст Открыть/Комментировать

2021-10-09 19:00:26 КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ВЫПОЛНИТЬ НЕВЫПОЛНИМОЕ

1. Стимулируйте себя временем для отдыха
Однажды я поручила себе поработать над проектом, которого так боялась, под предлогом, что после - смогу сходить в кафе и выпить свой любимый кофе
Намного проще начать делать что-то тяжелое, когда Вы видите перед собой награду. К тому же, когда Вы начинаете что-то делать, Вы чувствуете прилив продуктивности и становится уже проще "бороться" с неприятным делом

2. Минимизируйте отвлекающие факторы
Рассмотрите все, что может стать препятствием для Вашей продуктивности. Если социальные сети постоянно отвлекают, когда у Вас есть важная задача, выключите уведомления


3. Найдите человека, которому Вы будете отчитываться о своем прогрессе
Осознание того, что Вы должны доложить кому-то о своих успехах, помогает в точности и в срок выполнить всю работу

P.S.
Я как раз ищу такого человека, поэтому, если Вы хотите, что мы делились своим прогрессом и мотивировали друг друга - пишите @Alya_don Открыть/Комментировать